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CLAVES PARA SER PRODUCTIVO EN EL TRABAJO

CLAVES PARA SER PRODUCTIVO EN EL TRABAJO 

 

La monotonía en el trabajo y en la vida personal pueden hacer que nos sintamos más cabizbajos, sintiéndonos comodones en nuestra zona de confort, sin aspiraciones en la vida.Es el momento de hacernos con el antídoto que hace sentirnos útiles, satisfechos con nosotros mismos y admirados: LA ILUSIÓN. Ésta nos impulsa a crecer personalmente, nos llena de energía y nos moviliza a la acción.

La desmotivación nos impide ser productivos en el trabajo, veamos qué podemos hacer para combatir este problema:

EXITO

¿Cuáles son las claves para ser más productivo en el trabajo?

1. NECESITAS MOTIVACIÓN.

El ser humano necesita buscar algo que le empuje y que le anime a seguir trabajando. Puede ser un refuerzo económico, un viaje o un ascenso laboral.

2. NO a las EXIGENCIAS extremas

Es decir, todas ellas que nos generan sufrimiento en nuestra vida diaria (ansiedad, irritabilidad, sentimientos de inseguridad…).

3. DOSIFICA TUS ESFUERZOS 

Después de realizar uno es difícil concentrarse en el siguiente.

 

Signos de estar agotado:

Romper la dieta

Desconcentración

Sensación de apatía y tener ganas de llorar

Pereza

Falta de paciencia

Estar irascible

Abandonar rutinas

 

 

4. MÁRCATE METAS u OBJETIVOS a corto plazo.

Los objetivos deben ser realistas, claros y concretos.

 

5. TOMATE UN RESPIRO.

Es necesario “recargar las pilas” y saber en qué momento es bueno descansar.

 

6. FORMAR PARTE DEL “BUEN ROLLO” EN EL TRABAJO

Es indispensable para lograr un rendimiento individual y colectivo.

 

7. LAS COSAS NO TIENEN PORQUE SALIR COMO UNO QUIERE.

No tengas miedo a la frustración, ésta nos ayuda a aprender y perfeccionar las tareas y habilidades.

 

¿CÓMO ESTABLECER UN PLAN DE ACCIÓN?

El modelo GROW es una de las herramientas del coaching más conocidas por su efectividad a la hora de fijarse una meta y resolver problemas.

GROW, cuya traducción es  CRECER, es un acrónimo cuyas siglas marcan el proceso a seguir Goal(meta), Reality (realidad), Options (opciones) y Will (voluntad/compromiso).

METODO GROW

 

Mediante el establecimiento de metas específicas, medibles y alcanzables, y un calendario realista para su logro, el modelo GROW promueve con éxito la confianza y la auto-motivación, lo que lleva a una mayor productividad y satisfacción personal.

 

ETAPA 1 – GOAL (Meta) ¿Cuáles son tus Objetivos?

El objetivo debe ser lo más específico posible, medible, oportuno, alcanzable y realista.

¿Qué es aquello que quieres mejorar? ¿Cuál es tu objetivo? ¿En qué te beneficiarías si lo cumplieras? ¿Cómo sabrás si has alcanzado tu meta? ¿En cuánto tiempo la piensas alcanzar?

que quiero

ETAPA 2 REALITY (Realidad)  ¿Cuál es la Realidad?

Evaluar la situación situación real (en lugar de lo que pensaba o imaginaba) así como las medidas adoptadas hasta el momento. Este paso ayudará a comprender cuáles son no sólo los obstáculos (internos, y externos), sino también las limitaciones a superar o las áreas de oportunidad a trabajar.

 

ETAPA 3 OPTIONS (Posibilidades) ¿Cuáles son sus Opciones?

Explorar qué opciones tienes para llegar a tu objetivo.

IDENTIFICAR LAS POSIBILIDADES Y ALTERNATIVAS DE ACCIÓN.Ello se realiza mediante esquemas y preguntas de lo que se ha hecho y aún no se intenta.

CUBRIR TODA LA GAMA DE OPCIONESIdentificar de todas las opciones la que más se ajuste a nuestras posibilidades o bien la que presente menos obstáculos.

ETAPA 4 WILL (Voluntad)  ¿Qué acciones se llevarán a cabo?

Para tener éxito, es imprescindible querer realmente llegar a donde quieres llegar. Es decir, poseer la voluntad ( Will) de recorrer dicho camino. Sentirte comprometido con la acción.

Establecer una cronología para llevar a cabo cada paso.

Describir los posibles obstáculos en el futuro.

Considerar el logro continuo de los objetivos.

Incluir el apoyo y desarrollo que puedan ser necesarios.

Contener las estimaciones de certeza de compromiso con las acciones acordadas.

Indicar cómo se va a rendir cuentas y celebrar el logro de los objetivos.

Ya habéis visto que es una manera fácil de diseñar un plan para la consecución de una meta. Debemos luchar por lo que nos hace felices y sobre todo por lo que nos hace sentir bien. Lo que está claro es que aunque sea imposible sentirnos siempre felices, nos encargaremos que durante el camino hagamos lo posible para sentirnos en el BIEN-ESTAR y  el ESTAR-BIEN con nosotros mismos y con los demás, sintiéndonos satisfechos. Todo lo que dependa de nosotros lo podremos cambiar, y lo podremos variar. ¡Os animo a probarlo!

OCUPARSE EN LUGAR DE PREOCUPARSE

OCUPARSE EN LUGAR DE PREOCUPARSE

 

 

La preocupación nos hace sentir inquietos, con cierto desasosiego, nos genera un estado de negatividad, estrés y miedo, dificultándonos la manera de solventar aquello que debemos solucionar.

Resulta curioso y paradójico que podamos pensar en determinados momentos, que desde ese estado de preocupación podamos solucionar aquellos problemas que tanto nos preocupan y saturan, instalados en la emoción de miedo o tristeza.

 hormiga levantando tronco con actitudEs cierto que se puede, pero el camino y el resultado no son tan adecuados ni tan beneficiosos. Nos costará muchísimo comenzar a encaminarnos a nuestro objetivo, ello repercutirá en nuestro tiempo presente ya que no disfrutaremos del momento y perderemos parte de él, pensando en lo que nos costará alcanzarlo y enfrentarnos a nuestro problema. El propio miedo hará que nos bloqueemos, y nos paralicemos, nos demoraremos en el camino y buscaremos trabas, porque al fin y al cabo la negatividad retarda y hace excusarnos en cada intento. Por lo que,SÍ, si se puede solucionar y enfrentarse a aquellas preocupaciones desde la tristeza y el miedo, pero no merece tanto la pena, ya que uno se pierde muchas cosas por el camino.

¿Qué pasaría si uno en lugar de preocuparse por algo, se OCUPA?

 

ocuparse y preocuparse

 

Las cosas cambiarían bastante, ya que como muy bien sabéis nuestra ACTITUD cambia cuando dejamos de preocuparnos y NOS OCUPAMOS. Nos invade una energía que llamamos actitud positiva, en la que nos sentimos proactivos, porque CREAMOS, nos sentimos VIVOS, Y HACEMOS QUE PASE. Digamos que VIVIMOS CON VIDA, en la preocupación sin embargo vivimos sin vida, porque ésta es un “sin vivir”. Esta energía hace que tengamos mayor capacidad para solucionar aquellos que necesitamos, llegando incluso a reconfortarnos. Y eso sí que merece la PENA. Porque si nos ponemos a hacer juegos de palabras… Merece la pena, y merece la VIDA. Así que date la oportunidad de merecerte La Vida VIVIENDO CON VIDA, despreocupándote de las cosas que realmente no lo merecen, y  ocupándote de ellas te sentirás más feliz y satisfecho.

Tendrás que ser fiel a ti mismo y concienciarte de que ya no necesitas preocuparte en vano. Deberás de tener la suficiente seguridad en ti mismo y valentía como para decirte y decir al mundo que ya has dejado de creer que la preocupación es algo positivo, que a partir de ahora solo te preocuparás de lo verdaderamente preocupante, en ese caso te ocuparás desde la actitud positiva, pero nunca más perderás tiempo del presente por preocuparte en vano de lo que no vale la pena, porque realmente no existe valor alguno, sino que tú, le das esa valor y esa importancia.

 

¿Cuántas veces has estado preocupado en lugar de ocupado? ¿Cuánto tiempo has tenido esas preocupaciones rondando por tu cabeza? ¿Cómo te han hecho sentir? ¿Para qué te han servido?

Y ahora, si pudieras verte en un futuro… ¿Cómo sería tu vida si cambiaras tu PREOCUPACIÓN por OCUPACIÓN?New_Project_1_1537524744

 

 

INTELIGENCIA EMOCIONAL TALLER

LA MANO DE EMPRENDER

LA MANO DE EMPRENDER

 

Sabemos que la MANO ha sido objeto de estudio por parte de diversas Pseudociencias y Ciencias. Sin embargo, no hemos sido conscientes de que ésta también simboliza los pasos y los elementos más importantes para llevar a cabo el proyecto que siempre hemos querido hacer, o lo que se escucha tanto  últimamente como EMPRENDER.

Gracias a Bilbao Valley sabemos muy bien cómo funciona esto de emprender y lo que hay detrás de cada paso.

Para los emprendedores que han decidido dar el paso en busca de nuevas experiencias y proyectos, les viene bien recordar qué elementos necesitan para desarrollarse en este nuevo camino.

Niño-motivado-subido-a-una-escaleraAhora te voy a pedir que abras la palma de tu mano, y la observes. Cada uno de los dedos simboliza algo y tienen una función. 

El dedo PULGAR, es el dedo de la evolución humana. Durante la época de los primates ya hacían uso de este dedo, como forma de agarre, de pinza. De ésta forma, vamos a identificar cuáles son nuestros tantos, y preguntarnos…

¿Cómo puedo a partir de ésta fortaleza que tengo, desarrollar todo mi talento y mi futuro?

 

El dedo ÍNDICE establece una dirección de tu idea. Es el dedo que dirige, e indica hacia dónde debemos ir.

 

LIDERAZGO

VISIÓN

 

Con este dedo debemos salir de nuestra zona de confort para tomar decisiones y poder establecer una hoja de ruta de nuestra idea y así ir alcanzando nuestros objetivos.

 

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El dedo CORAZÓN, es el dedo más fuerte, el más grande. Es el que pone emoción a todo lo que hacemos, el que va por delante marcando la actitud y las ganas.

 

INTELIGENCIA EMOCIONAL

 

Gracias a éste vamos a buscar lazos afectivos, personas que nos apoyen en este gran proyecto y que nos animen a llevarlo a cabo.

 

El dedo ANULAR es el de las alianzas, compromisos, es decir, el de los anillos. Busca redes y socios/as para formar un equipo y poder desarrollar mejor su talento o su proyecto. Crea buenas alianzas profesionales.

 

ALIANZAS PROFESIONALES


Y finalmente el dedo MEÑIQUE, como ya sabemos, es el dedo más pequeño, pero no por eso menos importante. 
Éste llega donde otros no han llegado, es el dedo de la precisión. Es momento de perfeccionar tus habilidades y herramientas para conseguir aquello que otros no han conseguido. Es un dedo ágil, rápido en la toma de decisiones y afrontamientos.

 

PERFECCIONA HERRAMIENTAS Y HABILIDADES

 

 

Es una manera muy sencilla de entender el proceso del emprendimiento sabiendo cuáles son los elementos vitales que hacen que tu proyecto salga adelante y sobre todo, que desarrolles esa habilidad y talento que cada uno de nosotros tenemos escondido, para potenciarlo y sacar el máximo partido de ellos.

 

¡Un saludo a todos!

Si quieres leer más post sobre emprendimiento haz click aquí.

 

MOTIVACIÓN: El secreto del rendimiento

MOTIVACIÓN: El secreto del rendimiento

 

Lamentablemente no todo el mundo está satisfecho con su trabajo, prefiriendo dedicar las horas de la jornada laboral a otras actividades que le parecen más gratificantes. Sin embargo, a pesar de ello, les guste o no su trabajo, la motivación siempre está ahí, ya sea positiva o negativa, ya que donde hay motivación hay emoción.

 

 MOTIVACIÓN NEGATIVA:

-Tengo miedo a fracasar

– Por mucho que me esfuerce, no va a servir de nada.

– Si las cosas no salen como quiero, decepcionaré a mi familia, amigos… etc.

– Creo que no tengo condiciones para hacer esto.

 

Son las emociones y pensamientos que se encargan de desmotivar  produciendo un efecto totalmente opuesto al de entusiasmar.

buen trabajo MOTIVACIÓN POSITIVA: 

 

  • Dividir en pequeñas METAS la tarea, si ésta es abrumadora.

  • Haz breves descansos para reponer ENERGÍA.

  • Céntrate en lo que has hecho en lugar de lo que te queda por hacer.

  • Prémiate cuando cumplas esos pequeños objetivos (algo que te apetezca que no suponga mucho tiempo).

  • Si la tarea es repetitiva o rutinaria, establece algún juego.

  • Desafíate a ti mismo.

  • Sé consciente de que cuánto más avancemos, mayor dominio tendremos sobre la tarea que realizamos.

 

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La mayor exigencia debe estar dirigida hacia uno mismo, en este caso hacia el jefe, no sólo por el ejemplo que da, sino, además, porque de no ser así el equipo pensará que sobra, que para lo único que está es para cobrar un sueldo (mayor que el de ellos) a fin de mes. La emoción de rabia y el sentimiento de injusticia que esto genera, fomenta el enfado y el abatimiento general de los empleados.

La capacidad de uno mismo de motivarse positivamente, de entusiasmarse, con aquello que se está haciendo es  vital para un buen estado de salud física y psíquica.

Las personas que se sienten a disgusto en su trabajo son menos productivas en el trabajo, rindiendo menos a la empresa, y además, son propensas a tener desequilibrios emocionales como ansiedad, estrés, abatimiento, y depresión.

Si no se compensan esas emociones, pueden acarrear un deterioro físico desembocando en trastornos cardíacos, intestinales, respiratorios o de cualquier otro tipo, siendo causa justificada de baja laboral.

 

Quizás quieras LEER MÁS sobre:

las ventajas de trabajar en un coworking como el de Welink.

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¿CÓMO NEGOCIAR EL SUELDO?

MOBBING

11 CLAVES PARA CAER BIEN: basadas en la Inteligencia Emocional

VENTAJAS PSICOLÓGICAS DEL COWORKING

La forma de trabajar ha variado en los últimos años debido a que las necesidades de los trabajadores han cambiado. Muchos emprendedores, trabajadores freelance y autónomos se han visto impulsados por la situación laboral y financiera a optar por el COWORKING.

La semana pasada decidí acercarme a un espacio de coworking en Leioa (Vizcaya), y conocí Welink. (www.welink.es)  Tenía curiosidad por ver cómo era realmente ese espacio y observar cómo suele ser la dinámica de trabajo de los coworkers.

 

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VENTAJAS de formar parte de un COWORKING:

 

1. Trabajas en un AMBIENTE POSITIVO.

 

2. Te enriqueces de los CONOCIMIENTOS de otras personas.

 

3. Mejoras tu conocimiento de las tendencias del mercado.

 

4. Trabajas a tus anchas, sintiéndote CÓMODO, como en casa.

 

5. Te relacionas con diferentes PROFESIONALES.

 

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6. Te concentras en las tareas en un AMBIENTE  más ATRACTIVO y AMENO.

 

7. LIBERAS presiones e interrupciones constantes de oficina.

 

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8. Te ORGANIZAS y PLANIFICAS el trabajo según tus necesidades y prioridades.

 

9. TRABAJAR EN EQUIPO te ayuda a ser EMOCIONALMENTE más INTELIGENTE.

  • Respetando las opiniones ajenas.

  •  Aprendiendo a dar el brazo a torcer.

  • Aumentan la MOTIVACIÓN y el ESFUERZO por alcanzar los objetivos.

 

10. COMPARTIR PROYECTOS para ENRIQUECERLOS y poder llevarlos a cabo.

 

Las buenas ideas siempre nacen desde el BIENestar y el estarBIEN, rodeado de un buen clima de trabajo.

Silvia González – Psicóloga

 

 

¿Cómo negociar el sueldo?

 

Y llegó el momento de NEGOCIAR EL SUELDO

“¿Qué cantidad debo sugerir para conseguir una base negociadora sólida sin parecer una persona descarada?”
Muchos aspirantes a un puesto de trabajo se muestran ‪‎inseguros con ésta temida cuestión.

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La Psicología Social propone 5 estrategias clave:

HAZ LA PRIMERA OFERTA

Los primeros minutos son decisivos para determinar quién obtendrá mayor provecho del trato. La primera cifra que se escucha servirá de ANCLAJE, ya que a partir de ese momento las siguientes negociaciones rondarán en un margen que beneficiará a quién haya sugerido la primera oferta. Por lo que hay que atreverse a dar el primer paso y establecer un anclaje elevado.

SE PRECISO

Las cantidades precisas funcionan mejor que las cantidades redondas. Las cifras precisas provocan que la contraparte negocie un intervalo de valores mas reducidos. Infórmate antes de la negociación para que tu objetivo resulte ambicioso, aunque no disparatado.

AMBICIOSO PERO NO DESCARADO

Márcate metas y límites antes de negociar el sueldo. “¿Cuánto quiero ganar?”, “¿Cuánto estoy dispuesto a aceptar por el trabajo?”, “¿Cuánto cobran mis compañeros de profesión con una formación y experiencia similares?”.

MANTENTE FIRME

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NO PONGAS TODAS LAS CARTAS SOBRE LA MESA

Si se tratan diversos temas, (lugar de trabajo, pagas extras, horario de la jornada laboral…etc) conviene empezar por aquellos que, al parecer, la parte contraria valora de forma similar.

 

 

Sería mejor abordar el tema del sueldo sin mencionar la jornada laboral o el lugar de destino de manera inmediata. Esto nos permitirá reaccionar con mayor flexibilidad ante una posible contraoferta.

El guión DESC para la comunicación ASERTIVA

¿CÓMO HACER CRÍTICAS ADECUADAS A ALGUIEN SIN ENTRAR EN DISCUSIÓN?

El guión D.E.S.C nos va a ayudar a llevar a cabo una comunicación asertiva con la otra persona, cuando el comportamiento de alguien nos molesta o nos afecta y no sabemos cómo decírselo para no entrar en discusión. 

Si sigues estos pasos, seguro que podrás transmitir de manera adecuada a otra persona cómo te está afectando su comportamiento y sugerirle que cambie, sin que la otra persona entre en Rabia.

 

 

asertividad!

 

1.DESCRIBIR

 ¿Qué es lo que te molesta de la otra persona? ¿Te molesta que sea desordenado en el trabajo y te está afectando en tus tareas? ¿O es muy despistado  y eso es lo que te afecta?

La mayoría de las veces cuando criticamos a alguien, no entramos a describir qué es lo que le molesta de la otra persona. Sino que se entra sobre todo en valoraciones emocionales y reproches o incluso se llega a hacer interpretaciones de su proceder.

Por eso es tan importante DESCRIBIR siendo lo más objetivo y específico posible.

No entres a  generalizar “siempre me contradices”, mejor di: “Las últimas cuatro veces que hemos discutido…” Concreta cuándo y dónde.

 

2. EXPRESAR

¿Cómo te sientes  cuando se comporta así? Transmíteselo, expresa cómo te sientes cuando actúa asi.

  • Expresa las RAZONES por las que te molesta  eso

  • Expresa tus necesidades y cómo te afecta su forma de actuar

  • Expresa lo que sientes cuando sucede.

Puedes usar frases como… “ Tengo la impresión de que …. Y eso me haces sentir… “ o “ Yo necesito sentirme…. Y cuando tu haces….. me siento….”

No uses ironías , descalificaciones ni reproches. Modérate y se claro.

 

3. SOLICITAR

El tercer paso consiste en PEDIR expIicitamente un comportamiento distinto. Se pide un cambio.

La petición deberá ser concreta para que tenga más probabilidades de ser aceptada. “Por favor deja de hacer …. Y comienza a hacer….”

 

4. CONSECUENCIAS

El ultimo paso seria hacer consciente de las ventajas que va a reportarle un cambio en su manera de proceder. 

“ Me sentiré mejor si dejas de hacer…. “.

 

LA PROCRASTINACIÓN: Dejar para mañana lo que puedes hacer hoy

 LA PROCRASTINACIÓN:

Dejar para mañana lo que puedes hacer hoy


La procrastinación aparece en nuestras vidas cuando evitamos o postergamos un trabajo que debería hacerse. Solemos posponer un deber para destinar esa obligación a otra. Es decir, lo que popularmente se conoce como “dejar para mañana lo que se debería haber solucionado hoy”.

Puede que no seamos conscientes de lo que nos puede suponer que, día tras día, actuemos así, pero verdaderamente estamos echándonos piedras sobre nuestro propio tejado y, sobre todo, sobre nuestro autoconcepto (imagen que tenemos de nosotros mismos). La culpa comienza a invadirnos debido a nuestros deslices con la responsabilidad y el diálogo interno se hace constante “soy un vago, no soy capaz de…, es hora de hacer algo,  ¡ya está bien!”.

Cuando posponemos la tarea nos sentimos aliviados, en un primer momento, al reducir la ansiedad de tener que llevar a cabo nuestro deber.  Sin embargo, pasado un tiempo, incluso si el rechazo a la actividad en ese momento se repite, la culpa se hace cargo de que nos sintamos incapaces y poco responsables.

HAZLO AHORA

¿Qué es lo que nos pasa cuando actuamos así? ¿Por qué ocurre este fenómeno?

 

  • Falta de disciplina: dificultades en el manejo del tiempo y la planificación de tareas.

  • Problemas con la tarea: Probablemente no creemos que sea importante llevar a cabo esa tarea o no nos motiva.

  • Miedo al fracaso: El miedo a equivocarnos o a cometer errores nos produce tal ansiedad que nos genera un rechazo directo a la tarea. Ese malestar lo evitamos al no iniciar la actividad.

  • Miedo al éxito: personas con una autoestima baja que creen que no merecen el éxito.

  • Exceso de optimismo: al organizar la realización de la tarea creer que la resolverás con el menor esfuerzo y tiempo del necesario. “Lo hago en un momento, no tardo nada, no es necesario hacerlo ahora”.

CONSEJOS PARA QUE LA PROCRASTINACIÓN desaparezca de tu vida:

PONTE PLAZOS  Divide tu jornada laboral en plazos. El cronograma te ayudará a saber que tienes que hacer de 9 a 10:30, cuántos mails tienes que enviar antes de X hora. Cumplir con estos plazos y estas pequeñas expectativas te hará sentir capacitado, productivo y eficaz. Y por qué no, realiza cronogramas en tu vida personal (esa bombilla que tienes que reponer, llevar los zapatos al zapatero, esa persiana que tienes rota desde hace meses…), te sentirás capaz de avanzar en tus propósitos. Sigue así, lo estás haciendo muy bien, paso a paso.

REFUERZATE POSITIVAMENTE Cuando hayas realizado la tarea que tanto te estaba costando cumplir, homenajéate sobre todo con esas buenas palabras que tanto te cuesta decir de ti mismo. Prométete una actividad de ocio o un descanso una vez que haya finalizado la tarea (un capítulo más de la serie que más te gusta, una cervecita…). Un vicio, si suena a premio, reconforta dos veces.

COMPROMÉTETECuando nos comprometemos con alguien nos empujamos a la realización de la actividad (quedar con alguien para ir al gimnasio).

CAMBIA EL ENUNCIADO“Tengo que, debo que, estoy obligado a…” producen rechazo. Utiliza frases como: “hoy haré…”, “estaría bien que hoy haga…”.

VISUALÍZATESi nos imaginamos que realizamos la tarea, seremos más capaces de de llevarlo a cabo.

ENFOCA TUS EMOCIONES A LARGO PLAZO No pienses en cómo te sentirás por no hacerlo, piensa en cómo te sentirás al terminar lo que haces.

A través del entrenamiento seremos capaces de modificar dicha conducta y gestionar nuestro tiempo de una manera más eficaz, productiva y satisfactoria.

 

¿Y tú? ¿Cómo te sientes cuándo te has liberado de las cosas que posponías y tenías pendientes?

 

 Para leer más…. “OCUPARSE EN LUGAR DE  PREOCUPARSE ” pincha AQUÍ

EMOCIONES Y DECISIONES

 

EMOCIONES Y DECISIONES

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Ya he comentado alguna vez que el CONTROL DE LAS EMOCIONES es importantísimo, ya sea una EMOCIÓN DESAGRADABLE O AGRADABLE. Si nos encontramos EUFÓRICOS DE ALEGRÍA porque nos han dado una gran noticia, deja que vengan esas sensaciones buenas, pero… NO tomes decisiones bajo esa emoción, no es el mejor estado para planificar, comprometerse o embarcarse en un proyecto.

 

¿Cuáles son los estados más propicios para tomar decisiones?

LA  SEGURIDAD, sentir la seguridad, hará que te sientas en CONFIANZA, la ILUSIÓN aparecerá en esos momentos en los que ves claro lo que quieres y cómo lo quieres, y entrarás en un estado de SATISFACCIÓN, por lo que eres, lo que has conseguido y conseguirás. 

Cuando nos sentimos inmersos en la ALEGRÍA todo se magnifica, como cuando sentimos TRISTEZA o RABIA, y no suele corresponder con la realidad. Por lo tanto, aprendamos primero a conocer el mundo de las emociones, y sus sensaciones, para poder gestionarlas adecuadamente.

Para poder gestionar la alegría y no dejarnos llevar por el optimismo extremo que nada tiene que ver con la realidad, debemos vivir esa emoción al máximo cuando nos alcanza, y mientras tanto seguir viviendo hasta que nos llega, sin tenerla como objetivo, y esperándola como el que espera el futuro, sin tener prisa. 

La ALEGRÍA predispone a afrontar cualquier tarea,aumentando la energía disponible e inhibiendo los sentimientos negativos y las creencias limitantes que nos frenan llevar a cabo una acción u objetivo. Nos hace sentir entusiasmados, proporcionando reposo, y disposición a la acción.   

Es sin duda el mejor estado emocional que potencia el APRENDIZAJE.

Hay que ACEPTAR que surgirán problemas u obstáculos en el camino hacia nuestro OBJETIVO. Sin embargo, lo MÁS importante, es saber que hay que AFRONTARLOS Y CÓMO HACERLO para continuar, no resignarse y anclarse en la IMPOTENCIA e INCAPACIDAD. 


Bilbao Valley te ofrece todas las herramientas necesarias para llenar el vaso de agua y ser un buen emprendedor. 
Si son varios los obstáculos que te impiden seguir, establece PRIORIDADES y vete deshaciéndote de ellos.

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Claves para ser ASERTIVO

¿ERES ASERTIVO?

 

La ASERTIVIDAD se trata de un estilo de comunicación en el que la persona no agrede ni se somete a voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus creencias y convicciones y defiende sus derechos. 

Es una forma de EXPRESIÓN EQUILIBRADA y congruente que hace a la persona ser EMOCIONALMENTE INTELIGENTE. 

ASERTIVIDAD

UNA PERSONA ASERTIVA ES ALGUIEN QUE…

 

DEFIENDE SUS DERECHOS E IDEASDefiende sus derechos e ideas sin miedo a lo que puedan pensar o decir los demás. Actúa en base a sus creencias y respeta las opiniones del resto (aunque no las comparta las escucha y recibe).

SE COMUNICATrata de DIALOGAR y ponerse de acuerdo con la gente que le rodea, que quizás no piense como él/ella.

COMUNICACION

AUTOCONFIANZAActúa desde un nivel de AUTOCONFIANZA, dejando de lado la emociones que le limitan como la rabia, ansiedad, y la culpa.

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EQUILIBRA EL PESO DE LA EMOCIÓN Y LA RAZÓNNo se deja llevar por las emociones extremas porque sabe que en caliente puede tomar decisiones equivocadas, ya sea estando eufórico o triste.

EQUILIBRIO EMOCION Y RAZON

ES EMPÁTICO/ASe pone en el lugar de las otras personas y trata de comprenderles. 

empatia

NO ES INFLUENCIABLESabe decir que ” NO”, y no se siente mal, ni culpable por ello. Es consciente que su comportamiento es adaptativo y se alegra por ello. No se deja influir por los demás.

saber decir no

EXPRESA SUS EMOCIONESEXPRESA sus EMOCIONES agradables y desagradables, sin reprimirse, ni engañarse. Se abre a los demás y confía en su entorno.

emociones

ES PROACTIVOLucha por conseguir sus objetivos, y para ello, hace uso de sus recursos y herramientas para lograrlo. Si se encuentra con barreras por el camino, pone soluciones y se enfrenta a ellas.

actitud ante los problemas

TIENE ACTITUDPone ACTITUD en el día a día y mira a la frustración desde el APRENDIZAJE, no desde la incapacidad. 

ACEPTA LAS CRÍTICASAcepta las CRITICAS  y las hace constructivas. De esta manera, consigue que su AUTOESTIMA salga FORTALECIDA. 

criticas constructivas

 

La ACTITUD, aliado imprescindible del EMPRENDIMIENTO

La ACTITUD, aliado imprescindible del EMPRENDIMIENTO

Nos encontramos en un momento difícil de CRISIS ECONÓMlCA Y EMOCIONAL. Ésta última,  siempre está presente en cada situación y decisión, coloreando los momentos y dando vida a la persona.

 

¿Por qué estamos en un momento de crisis emocional?

Es inevitable sentirnos cansados, tristes y agobiados por lo que se nos viene encima. Como digo, es inevitable y también es lógico sentirnos así. Sin embargo, que sea lógico no significa que nos tengamos que conformar con lo que tenemos. Nos invaden emociones desagradables como la impotencia, la resignación y continuamente entramos en ese círculo “no puedo, no tengo ganas, en otro momento hoy no….”. Hasta que poco a poco, entramos en un bucle de emociones desagradables que son adaptativas, pero que además, tenemos que aprender a hacer uso de ellas.

 

Dejarme que os cuente una historia de un elefante, escrita por Jorge Bucay.

Un enorme elefante, durante la función del circo, hacía gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales. Pero después de su actuación y hasta poco antes de volver al escenario, éste siempre permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo, con una cadena que aprisionaba una de sus patas. Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo.Y, aunque la cadena era gruesa y poderosa, parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza, podría liberarse con facilidad de la estaca y huir.

¿Qué lo sujeta entonces?
 ¿Por qué no huye?

El elefante del circo no escapa porque ha estado atado  a una estaca desde que era muy pequeño. El elefante empujó, tiró y sudó, tratando de soltarse, pero a pesar de sus esfuerzos, no lo consiguió.

El elefantito se dormía agotado, y lo volvía a intentar cada día. Hasta que un día, el día más triste de todos, el animal aceptó su impotencia, y se resignó a su destino.

Este elefante enorme y poderoso, no escapa porque cree que NO PUEDE. Tiene el registro y recuerdo de su impotencia que sintió poco después de nacer.
Y lo peor es que jamás, se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro. No volvió a intentar poner a prueba su fuerza otra vez.

 

Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos quitan libertad, sintiéndonos condicionados por el recuerdo “no puedo”.  Muchas veces, nos dejamos arrastrar por la impotencia, y por la tristeza, conformándonos con esa emoción desagradable.

En esos momentos, tenemos la opción de dejarnos llevar por la resignación o elegir luchar y seguir adelante. Tenemos que saber que únicamente depende de nosotros el triunfo. Nos pueden ayudar, pero dejarnos ayudar siempre será la primera opción para que podamos conseguir algo. Por eso mismo, es tan importante la actitud, la ilusión, y la motivación.

Si son momentos en los que no sientes que merezca la pena luchar, pregúntate:

¿Qué es lo que quiero? ¿Cuál es mi objetivo?¿Qué ventajas sacaré con esto? ¿Cómo me sentiré si lo consigo? ¿Qué herramientas necesito para conseguir mi objetivo? ¿Qué es lo que está fallando? ¿Cuales son las barreras que me dificultan conseguir mi objetivo? ¿Qué puedo hacer ante eso?”

Estas preguntas te pueden ayudar para reorientarte, para recordar cuál es tu objetivo y los motivos por los que luchas. De esta forma, inconscientemente tu cabeza (tu razón) sabrá que merece la pena seguir ahí porque sabes que quieres conseguir ese reto que te has propuesto. Y poco a poco, harás que pegue un chispazo a la emoción y esa impotencia que sentías antes, se convierta en ilusión, motivación y sobre todo satisfacción. Porque estás convencido de que sabes lo que quieres en la vida, y verte con actitud de luchador te hace sentir satisfecho contigo mismo.

 

“Nuestra mayor debilidad reside en que tendemos a abandonar. La manera más segura de lograr los objetivos siempre es intentarlo una vez más”   Tomas A. Edison

 

Hoy por hoy, elijo LUCHAR, y si puede ser en EQUIPO, mejor. Una de los aspectos más valiosos de nuestra sociedad es el valor del Equipo. Estamos aprendiendo que juntos es mejor. Siempre saldremos más fortalecidos de NUEVOS APRENDIZAJES y triunfos gracias a la FUERZA HUMANA. Me refiero a la FORTALEZA de cada uno, nuestros puntos fuertes que nos caracterizan y nos hacen grandes. ¿Hay algo mejor que reunir todas las fortalezas y crear grandes retos e ilusiones?

Actualmente, son cada vez más los EMPRENDEDORES que deciden por luchar por sí mismos dejándose llevar por la ilusión. Éstos sacan lo mejor de la situación actual y actúan, aprenden a ser resolutivos, capaces de usar la motivación y llevarla por el buen camino de la ilusión.

 Un gran ejemplo de EQUIPO, ILUSIÓN Y LUCHA,  es la asociación Bilbao Valley. Se trata de una asociación creada por estudiantes que se dedican reunir a jóvenes de entre 20 y 30 años con espíritu emprendedor para que complementen esas fortalezas y habilidades de las que os hablaba, con el fin de crear emprendimiento juvenil.

Ellos mismos te asesoran, y te dotan de los recursos que necesitas. Te ponen en contacto con las personas adecuadas para que en equipo, desarrollen un proyecto emprendedor.

En definitiva, te dan facilidades para que puedas llevar a cabo ese proyecto que tienes en mente y que te ilusiona tanto, dándote ese empujón que necesitas para que todo marche en el camino que tú has elegido.

Bilbao Valley  

 

Todo esto de emprender, de la motivación, ilusión… no solo va dirigido a los que tienen proyectos en mente, sino que también a todas esas personas que por cualquier motivo se sienten desesperanzadas, sienten miedo a arrancar, y les cuesta tirar hacia adelante. Probablemente haya personas que se sientan estancadas, y piensen que lo mejor es dejar los estudios, o dejar de buscar trabajo porque “total, para qué“ pensarán algunos.

Yo te contesto rápidamente, para sentirte satisfecho, y valioso. Tenemos muchas cosas por delante de las que tenemos que aprender muchísimo, y de lo que también se aprende es a caerse. Deja caerte, pero luego, haz el favor de levantarte porque así, aprenderás que te ha costado un esfuerzo y una lucha levantarte, y que ha merecido la pena. Es cuestión de elegir, yo elijo levantarme, aprender de la caída e ilusionarme.

Os dejo un video de Victor Küppers que nos habla de la gran importancia de la forma de ser de las personas y de la actitud que tienen ante la vida.

Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la ACTITUD con que afrontas ese sufrimiento   Victor Frankl.

Valor = (Conocimiento + Habilidad ) x Actitud

V = (C + H ) x A

 

Lucha por lo que quieres: ACTITUD POSITIVA

actitud

 

Somos dueños de nuestro propio DESTINO. De nosotros depende la partida. Tu eliges ¿Luchar o resignarte?

actitud positiva
Yo elijo LUCHAR, ver las OPCIONES y no conformarme con lo fácil. La satisfacción viene detrás de cada paso, de esas pisadas que van hacia el camino que TÚ has decidido.


¿Y tú, que eliges?

El pensamiento influye directamente en nuestra emoción y ésta en nuestra conducta. Si tenemos pensamientos negativos que nos bloquean y paralizan ¿Cómo vamos a avanzar?

ZONA DE LOS GRANDES RETOS

actitud positiva

 

En muchas ocasiones tenemos en mente,planes, metas, proyectos… Sin embargo, no nos ponemos en marcha poniéndonos límites que entorpecen nuestro camino.

 

Todo cambio asusta. Los miedos suelen ser la principal razón por la que dejamos de hacer cosas nuevas. Si creemos en nosotros mismos y dejamos atrás esas inseguridades aprenderemos de esa experiencia nueva. Ésta nos ayudará a sentirnos satisfechos con nosotros mismos aumentando nuestro sentimiento de autoeficacia.

 

Poco a poco esas experiencias con las que nos sentíamos inseguros se irán trasladando a nuestra zona de confort, en la que nos sentimos protegidos y a salvo.  Con este aprendizaje de nuevas experiencias potenciamos nuestros recursos  y habilidades para conseguir nuestros objetivos. Gestionando adecuadamente nuestros miedos aumentaremos la AUTOESTIMA Y AUTOEFICACIA.  Depende de nosotros mismos  que nuestra MOTIVACIÓN venza los MIEDOS, de esta forma creceremos y aprenderemos. CREE EN TI.

El cambio (aprender cosas nuevas, realizar proyectos nuevos…) es desarrollo.  El cambio es CRECER. 

 

Os dejo un video que refleja muy bien cómo debemos movernos hacia el CAMBIO, sin miedos y sin barreras.

 

Fuente: Youtube