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¿VIVES PARA TRABAJAR? El triunfador desgastado.

EL CAMINO HACIA EL ÉXITO EN LA VIDA ESTÁ EN EL HOY

Las 5 preguntas que te ayudarán a saber si vives para trabajar o trabajas para vivir.

1.- ¿Qué haces el fin de semana? ¿Cómo cuidas tu salud?

2.- ¿Cómo te enfrentas a una discusión profesional? 

3.- ¿Buscas equilibrio entre lo profesional y lo personal? 

4.- ¿Dejas que los  problemas profesionales te afecten en la relación con tu familia? 

5.- ¿Enfocas tu valía personal en el trabajo? ¿Cómo te percibes a ti mismo?

El esfuerzo continuado y el trabajo duro son elementos claves para estar más cerca de conseguir los objetivos en el trabajo. ¿Camino hacia el éxito? Tendríamos que hablar primero de qué significa para cada uno tener éxito en la vida.

EXITO TRABAJO BURNOUTUn día más, sin vivir el día a día, mirando a futuro esperando y queriendo tener esa vida “exitosa” dónde poder comprarse y hacer lo que uno quiera y lo que cree merecer después de tantas horas de sueño acumuladas. Como si el fin justificara los medios, y conseguir el éxito implica pisotearse a uno mismo descuidándose y olvidándose de lo que es vivir. 

El trabajo duro no es necesariamente “sobre ocupación”. Además, está demostrado que el exceso de trabajo conduce a resultados más pobres. Esta sobre-ocupación genera un estrés laboral o también llamado burnout. Normalmente la persona cae en la cuenta tarde, una vez la persona ya está sufriendo incluso físicamente el estilo de vida insano. A partir de ahí, empiezan a ser conscientes de que su grado de exigencia y perfeccionismo ha sido el responsable de perder momentos irrecuperables y que racionalmente nunca habrían renunciado.

  • Divorcio por alejamiento físico y emocional de sus parejas y familia.
  • Los hijos crecen. Nunca hubo momentos de juego con ellos. 
  • Los pensamientos están tan enfocados en el trabajo que no escucha a los demás.

ESTRES EXITO TRABAJO VIVIR APRA TRABAJR

 

Cuando despiertan de ese estado automático (no viven el Aquí y el Ahora), les invade un dolor y pena por lo que han dejado por el camino.  El hecho de mirar obsesivamente al futuro desde el “querer ser exitoso” o “querer tener ese ferrari que siempre quiso” han dejado de vivir con vida  cada día de sus vidas, únicamente porque creyeron que la ambición y la sobre-exigencia les llevaría a sentirse más satisfechos con sus vidas. Ahora, el dinero o el reconocimiento social difícilmente consuela. El ego se ha apoderado de ellos.

 

 SÍNTOMAS DE TRABAJAR EN EXCESO.

1. DESÁNIMO GENERAL.TRISTEZA La persona se siente triste con angustia por “necesitar” cumplir con todas sus obligaciones y con sentimiento de culpa y frustración porque no logra que sea como espera, perfecto.

2.  IRRITABILIDAD  Vive en un estado de amargura en la que casi todo le desagrada. Se define como una persona seria que “las cosas se hacen bien o no se hacen”.

3. “EL TRIUNFADOR”. AUTOEXIGENCIA DISTORSIONADA“Ya habrá tiempo para eso que decís, ahora no puedo”. La persona cree que es una gran oportunidad la que está viviendo y a pesar de que sabe que está perdiendo cosas  los objetivos laborales lo valen. Cambia la felicidad, el vivir el momento presente y disfrutar de cada día por pensar en cómo lo disfrutará en el futuro, es decir, cambia la salud y felicidad por dinero.

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NO VIVAS PARA TRABAJAR

TRABAJA MENOS

  • 8 HORAS DIARIAS. Si el desgaste físico, mental o emocional es muy elevado, considera las 6 horas como el límite indicado.

  • TRABAJAR MENOS NO ES SIGNO DE DEBILIDAD, SINO DE INTELIGENCIA.

CLAVES PARA NO TRABAJAR EN EXCESO

REFLEXIONA SOBRE QUÉ ES PARA TI TENER ÉXITO EN LA VIDA. ¿LA RESPUESTA SE CENTRA EN EL TENER?

Para sentirnos exitosos en la vida no necesitamos atarnos a verbos como “tener“, “esperar“. Valórate y aprende a quererte desde lo que eres, no desde lo que puedes llegar a tener o llegar a ser en la vida. Cuánto más aceptes tu propia vulnerabilidad más confianza en ti mismo y éxito en la vida (satisfacción) vas a tener. Ahí es cuando realmente eres auténtico y te sientes satisfecho con lo que eres  y tienes en la vida, todo lo demás te genera sufrimiento.

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ESCUCHA A TU CUERPO

El cuerpo habla y las emociones lo hacen a través de él. El cuerpo expresa lo que la boca calla o sostenemos. Escucha a tu cuerpo que quizás en algún momento te mande señales de alarma con el fin de que empieces a cuidarte y protegerte de este estilo de vida insano.

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HAZ INTROSPECCION Y OBSERVA CÓMO TE PERCIBES A TI MISMOAUTOESTIMA.

Seguramente centres tu VALÍA PERSONAL en lo que CONSIGUES EN EL TRABAJO. “Cuánto más obtenga del trabajo más valgo”. Nos encontraríamos ante una baja autoestima, como si la seguridad en ti mismo estuviera disfrazada por los éxitos laborales.

AHORRA Y TRABAJA MENOS No es la cantidad sino la calidad.

RECONOCE Y ACEPTA LOS LÍMITES

La madurez comienza cuando eres capaz de reconocer los límites de la realidad, empezando por tus propios límites. Tal vez quieres triunfar más que nadie, pero no puedes hacerlo a cambio de tu salud y tu bienestar. De hecho, si te dedicas con agrado a lo que haces, si pones un “hasta aquí” a tu jornada laboral, tienes mayores probabilidades de alcanzar la excelencia en lo que haces. El dinero, aunque se demore un poco más, probablemente vendrá después.

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También denominado:  ” EL TRIUNFADOR ” como perfil psicológico que cuando se identifica  con el ego…
vivir para trabajar

– “Valgo o estoy bien si tengo éxito y los demás piensan bien de mi”.

Tiene un fuerte deseo por ser aceptado, valioso y admirado, sobresaliente y eficaz (confunde la admiración con ser querido).

Evita el fracaso.

 

 

EN EL MEJOR DE LOS CASOS: ENÉRGICO, OPTIMISTA, CONFIADO, EFICIENTE, PRÁCTICO.
EN EL PEOR DE LOS CASOS: NARCISISTA , PRETENCIOSO, SUPERFICIAL, REIVINDICATIVO, ALTAMENTE COMPETITIVO.

Autoestima. Trabajo. Exito. ayudador y triunfador

 🍃El valor de cada uno se centra en ser uno mismo por lo que es. Los verbos ” tener“, “conseguir“, “esperar“, “hacer” nos atan al sufrimiento y a una falsa seguridad en uno mismo. Lo superficial, que todo permanezca y nada cambie, es cosa del ego. Tengas más o menos, o lo hagas bien o mal, tu VALOR no cambia.
No busques la felicidad. El que busca, espera encontrar, y eso, genera sufrimiento. De esa forma, nunca nada será suficiente.
A la felicidad llámala paz interior, calma y bienestar. Cuando te encuentres a ti mismo verás que esa paz está en ti. Y dejarás de buscarla porque no necesitas hacer cosas para sentirte “feliz” (paz interior).
Acepta lo más vulnerable de ti, te hará más sano, estando más cerca de tu paz interior. Y así es como te aceptas a ti mismo y aceptas la vida.🍃

 

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“TENGO ESTRÉS, MI JEFE ME CREA ANSIEDAD”

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lucha por cambiar tu vida

 

 

 

 

 

 

“TENGO ESTRÉS, MI JEFE ME CREA ANSIEDAD”

Nos encontramos en un momento en el que nuestro propio ritmo de vida nos estresa, pero sentimos que no podemos dejar de comportarnos así, y nos dejamos llevar por emociones desagradables (tristeza, rabia, miedo). La competitividad en el trabajo  y el “sálvese quién pueda” están acabando con nosotros.

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Ser luchador es una cualidad muy positiva en las personas, gracias a ésta, muchos luchan por lo que quieren y responden al perfil del empleado o directivo que buscan la mayoría de las empresas.

Sin embargo, no nos olvidemos de dónde estamos, adónde queremos ir y lo más importante, cómo vamos hacerlo, porque “el fín no justifica los medios”.

“En el trabajo lucha por lo que quieres, siendo como eres. Si confías en ti mismo, no sentirás como amenaza al de al lado y no tendrás motivos para pisarle”.

Silvia González

Llega un momento en el que es tanta la presión, la carga de trabajo, y sobre todo la carga emocional, que es lógico sentirse desgastado. Sin embargo, no podemos quedarnos anclados ahí, hay que continuar y saber qué es lo que nos está haciendo sentir así.

 

Descubrir qué es lo que nos está desestabilizando hace que podamos enfrentarnos mejor a la situación, porque de ese modo, podremos encontrar soluciones al respecto.

 

Silvia González

ACTITUDES DEL TRABAJADOR ESTRESADO

estres laboral

  • Preocuparse por cosas sin importancia.

  • Exagerar o dramatizar situaciones normales.

  • Tener una visión pesimista de sí mismo y de la vida.

  • Recordar situaciones desagradables en su búsqueda obsesiva de soluciones.

La persona estresada necesita controlarlo todo, y como no puede, el resultado de este fracaso es un aumento del estrés. Puede ser que la persona sea ansiosa de por sí y le suponga más esfuerzo adaptarse de manera saludable al ritmo de trabajo. Sin embargo, en otras ocasiones, una mala gestión de la propia empresa hace que el clima de trabajo sea un generador de ansiedad en sus empleados.

Es importante que sepamos cómo es nuestra ENERGÍA EMOCIONAL en el trabajo, para decidir el entorno laboral en el que más cómodos nos sentimos.

 

EXISTEN 2 TIPOS DE PERSONAS CON DIFERENTES ENERGÍAS:

1. LAS PERSONAS DE RITMO LENTO: CORREDORES VELOCISTAS

estres trabajo

 VENTAJAS 

Trabajan despacio conservando sus energías.

Muy pacientes. Buena tolerancia en los momentos en los que el trabajo disminuye.

Nivel bajo de motivación.

No les gustan los enfrentamientos.

Evitan todo aquello que les pueda producir estrés.

DESVENTAJAS 

No desarrollan al máximo todas sus posibilidades

Se cansan fácilmente cuando el ritmo de trabaja debe ser rápido, y no rinden.

Pueden mostrar una tendencia a la depresión.

 

¿Qué sucede cuando el JEFE tiene un RITMO EMOCIONAL LENTO?

Éste suele desbordarse ante las presiones, comportándose de manera irritable.

Por lo que te aconsejo que…:

MUÉSTRATE RELAJADO

NUNCA LE SOMETAS A PRESIÓN.

HABLA PAUSADAMENTE, DEJÁNDOLE TIEMPO PARA PENSAR LAS RESPUESTAS O SOLUCIONES ANTE EL PROBLEMA.

ESPERA A TERMINAR TU TAREA PARA MOSTRARLE EL RESULTADO.

NO LE PREGUNTES DUDAS A EL CUANDO TE LAS PUEDE ACLARAR UN COMPAÑERO.

 

LAS PERSONAS DE RITMO RÁPIDO: CORREDORES DE FONDO 

rapidoVENTAJAS:

Actúan rápido con un nivel alto de energía.

Suelen sentirse motivados.

Toleran el estrés y se recuperan rápidamente.

Buscan y aceptan desafíos y situaciones nuevas.

Buena autoestima

Buen rendimiento

 

DESVENTAJAS:

En ambientes de ritmo lento, les crea ansiedad.

 

¿Qué sucede cuando el JEFE tiene un RITMO EMOCIONAL RÁPIDO?

Suelen ser personas exigentes con sus empleados y es fácil someterse a situaciones de estrés. Por lo que te aconsejo que…

PRIORIZA:

No te empeñes en terminar algo que necesitará en dos días. Dedícate a terminar lo que te pedirá hoy.

PROCURA QUE TE VEA OCUPADO:

 

Aunque no tengas tarea. El hecho de que te vea sin hacer nada, hace que piense que la productividad ha bajado y se sentirá más irritable.

 

ESTABLECE PLAZOS CONCRETOS

 

 

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CLAVES PARA SER PRODUCTIVO EN EL TRABAJO

CLAVES PARA SER PRODUCTIVO EN EL TRABAJO 

 

La monotonía en el trabajo y en la vida personal pueden hacer que nos sintamos más cabizbajos, sintiéndonos comodones en nuestra zona de confort, sin aspiraciones en la vida.Es el momento de hacernos con el antídoto que hace sentirnos útiles, satisfechos con nosotros mismos y admirados: LA ILUSIÓN. Ésta nos impulsa a crecer personalmente, nos llena de energía y nos moviliza a la acción.

La desmotivación nos impide ser productivos en el trabajo, veamos qué podemos hacer para combatir este problema:

EXITO

¿Cuáles son las claves para ser más productivo en el trabajo?

1. NECESITAS MOTIVACIÓN.

El ser humano necesita buscar algo que le empuje y que le anime a seguir trabajando. Puede ser un refuerzo económico, un viaje o un ascenso laboral.

2. NO a las EXIGENCIAS extremas

Es decir, todas ellas que nos generan sufrimiento en nuestra vida diaria (ansiedad, irritabilidad, sentimientos de inseguridad…).

3. DOSIFICA TUS ESFUERZOS 

Después de realizar uno es difícil concentrarse en el siguiente.

 

Signos de estar agotado:

Romper la dieta

Desconcentración

Sensación de apatía y tener ganas de llorar

Pereza

Falta de paciencia

Estar irascible

Abandonar rutinas

 

 

4. MÁRCATE METAS u OBJETIVOS a corto plazo.

Los objetivos deben ser realistas, claros y concretos.

 

5. TOMATE UN RESPIRO.

Es necesario “recargar las pilas” y saber en qué momento es bueno descansar.

 

6. FORMAR PARTE DEL “BUEN ROLLO” EN EL TRABAJO

Es indispensable para lograr un rendimiento individual y colectivo.

 

7. LAS COSAS NO TIENEN PORQUE SALIR COMO UNO QUIERE.

No tengas miedo a la frustración, ésta nos ayuda a aprender y perfeccionar las tareas y habilidades.

 

¿CÓMO ESTABLECER UN PLAN DE ACCIÓN?

El modelo GROW es una de las herramientas del coaching más conocidas por su efectividad a la hora de fijarse una meta y resolver problemas.

GROW, cuya traducción es  CRECER, es un acrónimo cuyas siglas marcan el proceso a seguir Goal(meta), Reality (realidad), Options (opciones) y Will (voluntad/compromiso).

METODO GROW

 

Mediante el establecimiento de metas específicas, medibles y alcanzables, y un calendario realista para su logro, el modelo GROW promueve con éxito la confianza y la auto-motivación, lo que lleva a una mayor productividad y satisfacción personal.

 

ETAPA 1 – GOAL (Meta) ¿Cuáles son tus Objetivos?

El objetivo debe ser lo más específico posible, medible, oportuno, alcanzable y realista.

¿Qué es aquello que quieres mejorar? ¿Cuál es tu objetivo? ¿En qué te beneficiarías si lo cumplieras? ¿Cómo sabrás si has alcanzado tu meta? ¿En cuánto tiempo la piensas alcanzar?

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ETAPA 2 REALITY (Realidad)  ¿Cuál es la Realidad?

Evaluar la situación situación real (en lugar de lo que pensaba o imaginaba) así como las medidas adoptadas hasta el momento. Este paso ayudará a comprender cuáles son no sólo los obstáculos (internos, y externos), sino también las limitaciones a superar o las áreas de oportunidad a trabajar.

 

ETAPA 3 OPTIONS (Posibilidades) ¿Cuáles son sus Opciones?

Explorar qué opciones tienes para llegar a tu objetivo.

IDENTIFICAR LAS POSIBILIDADES Y ALTERNATIVAS DE ACCIÓN.Ello se realiza mediante esquemas y preguntas de lo que se ha hecho y aún no se intenta.

CUBRIR TODA LA GAMA DE OPCIONESIdentificar de todas las opciones la que más se ajuste a nuestras posibilidades o bien la que presente menos obstáculos.

ETAPA 4 WILL (Voluntad)  ¿Qué acciones se llevarán a cabo?

Para tener éxito, es imprescindible querer realmente llegar a donde quieres llegar. Es decir, poseer la voluntad ( Will) de recorrer dicho camino. Sentirte comprometido con la acción.

Establecer una cronología para llevar a cabo cada paso.

Describir los posibles obstáculos en el futuro.

Considerar el logro continuo de los objetivos.

Incluir el apoyo y desarrollo que puedan ser necesarios.

Contener las estimaciones de certeza de compromiso con las acciones acordadas.

Indicar cómo se va a rendir cuentas y celebrar el logro de los objetivos.

Ya habéis visto que es una manera fácil de diseñar un plan para la consecución de una meta. Debemos luchar por lo que nos hace felices y sobre todo por lo que nos hace sentir bien. Lo que está claro es que aunque sea imposible sentirnos siempre felices, nos encargaremos que durante el camino hagamos lo posible para sentirnos en el BIEN-ESTAR y  el ESTAR-BIEN con nosotros mismos y con los demás, sintiéndonos satisfechos. Todo lo que dependa de nosotros lo podremos cambiar, y lo podremos variar. ¡Os animo a probarlo!