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ENTRENAR LA MENTE: FLEXIBLE, ORDENADA Y DESPIERTA

ENTRENAR LA MENTE: FLEXIBLE, ORDENADA Y DESPIERTA

  LIBRE DEL EGO

El trabajo de la mente es algo necesario como costoso ya que requiere de un profundo autoconocimiento y de una absoluta presencia, de un «ser consciente» y «estar despierto«; algo poco común en una sociedad dónde abundan elementos egoicos como la inmediatez, materialismo, pensamientos rígidos,  lo superficial (síntomas, cuerpo-dolor, etiquetas) y el automatismo, entre otros.

Hasta que no se trabaja la mente, ésta se llena de inestabilidad, confusión, y descontrol generando conflicto interno y sufrimiento. Es entonces, cuando la mente se hace con el poder de gobernar sobre uno mismo, distorsionando la realidad y retroalimentando emociones nocivas que roban la paz interior.

pensamiento psicologiaEn el momento en que somos conscientes de que la mente es la única responsable de nuestros estados, percibiendo y viviendo todo en ella, nos liberamos de sufrimiento innecesario, pues el ser humano siempre podrá elegir el pensamiento y cuestionárselo. Es decir, podemos cambiar nuestros estados emocionales una vez cuestionamos el pensamiento.

MIRAR HACIA DENTRO – TRABAJO INTERIOR

PURIFICAR LA PERCEPCIÓN Y ALERTAR LOS SENTIDOS  Discernir las percepciones  e interpretarlas adecuadamente. Si nos dejamos llevar por el ego es fácil generar juicios y malas interpretaciones. Para ello, es necesario mantenerse presente en el Aquí y ahora, siendo consciente de ser conscientes de nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Una percepción limpia, genera pensamientos más flexibles y  requiere de sabiduría, la cual no va unida a la inteligencia.

 

 

 HACER CONSCIENTE LO INCONSCIENTE

Abrimos espacio a la consciencia, despertando esa parte dormida e inconsciente. Dejando atrás los patrones tóxicos o nocivos que hemos ido arrastrando y que no dejan, junto con el ego, que seamos lo que somos realmente.

SUJETA AL EGO, HAZ QUE SE EQUILIBRE

PENSAMIENTO NEGATIVOConoce al ego y contrólalo, pues es una fuente de males, apego, envidia, poder, y egoísmo. Para ello será importante observar en qué situaciones te pones a la defensiva, o te sientes atacado y revisar, si escuece… revisa dentro de ti.

EDUCA LA RAZÓN

Comunícate abiertamente, se asertivo, respetando espacios, perspectivas diferentes y cuestiónate cada pensamiento que tengas. De esta manera, facilitarás el entendimiento contigo mismo y con los demás gracias a pensamientos mucho más flexibles. Debemos ir más allá del pensamiento para al fín rendirse humildemente y llegar a un entendimiento más elevado.

 

¿QUÉ TIPOS DE PENSAMIENTO HAY?

 

CHARLOTEO MENTAL O RUMIACIÓN

Este pensamiento nos invade, irrumpe, ocupando espacio en el día a día. No nos focalizamos en el pensamiento, sino que nos dejamos arrastrar por él, siendo nula su aportación.

PENSAMIENTO OBSESIVO RUMIACION                           pensamiento negativo

PENSAMIENTO GUIADO SANO O INSANO

Se trata de un pensamiento más elaborado ya sea bien guiado o mal guiado por el sufrimiento,la inseguridad, el miedo o la envidia que deshumaniza a la persona, siendo el ego el único responsable.

PENSAMIENTO LÚCIDO

Es un pensamiento flexible, lúcido, reflexivo, regido por la voluntad y claridad mental. Es decir, la persona es capaz de diferenciar «su realidad» de «la Realidad», no se deja arrastrar por las malas interpretaciones del ego, sintiéndose atacado y generando energía negativa.

 

SER SABIO…

95714533_1586625754851897_2960240452818698240_oUna vez conocemos cómo funciona el pensamiento es más sencillo que seamos conscientes de si somos esclavos de nuestra propia mente, porque en ese caso, nos debemos un aplauso, pues hemos ganado terreno en el control de nuestra mente. Eso significa que podemos aprender a pensar bien y dejar de pensar tanto y mal.

NO TE IDENTIFIQUES CON NADA Permítete ser, sentir o estar en lo que toque en ese momento. Nunca nada permanece igual, todo está en un continuo proceso de cambio. Cuando nos identificamos con «ser algo» hacemos que nos pertenezca y sea nuestro por lo que nos lo llevamos a nuestra identidad.

¿Qué sucede cuando algo va con nosotros? nos empezamos a comportar como esa etiqueta o esa identificación. Es decir, nuestro comportamiento cambia por un pensamiento rígido dónde te has identificado. «tengo un problema-soy víctima»; «soy ansiosa»,» soy inseguro- me aislo».

NUNCA ES BLANCO O NEGRO Los pensamientos extremos no nos permiten ir más allá y ver otras perspectivas. Son pensamientos que nos mantienen en lo insano que no dan lugar a la autocrítica, humildad o empatía.

 

Los conocimientos son transferibles, la sabiduría no. Ésta nos llena de frescor, dándonos una visión clara y sana de lo que son las cosas y cómo las percibimos.No nos permite quedarnos en lo que creemos que son las cosas o las situaciones (nuestra propia percepción). Una persona sabia es alguien que se hace con un conocimiento hiperconsciente dónde se sitúa Aquí y ahora, no tanto en el pasado (lo que me pasó o me hizo) ni en el futuro (lo que puede llegar a pasar) «Y si…». Permite captar lo más íntimo y real de uno mismo.

 

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¿ERES UNA PERSONA AUTÉNTICA?

ACERCATE A TI: autoestima

 ¿Qué sucedería si dejáramos de mirar continuamente » la mancha de la camisa»?¿Qué sucedería si te aceptaras tal y como eres y como te sientes hoy?

 

FELICIDAD Y CALMANadie puede darte paz, calma o bienestar. Sólo te necesitas a ti. Eres dueño de tu vida de tu propio YO. Alégrate, porque eres libre para ELEGIR y acercarte a lo que te hace bien y te da paz. Tienes control ante lo que haces y quieres para ti.

Silvia González

  
PARA LOS QUE ACTÚAN ENFOCADOS EN LOS DEMÁS, EN LA APARIENCIA.

Son personas centradas en la capa más superficial de la cebolla, incluso metafóricamente hablando, la capa más sucia, la que sobra. Sus vidas suelen ir enfocadas en lo material, en el hacer o tener no en el SER, con el añadido que necesitan enseñar al mundo eso que tienen en esos momentos.

Sus actitudes se encuentran totalmente condicionadas por el ego, ese «pepito grillo» que necesita demostrar al mundo lo grande que es, o lo feliz que se siente.

redes sociales apariencia

En el momento en que una persona necesita, de alguna forma, demostrar a los demás o enseñarles lo «feliz» que es, probablemente se haya perdido con el ego por el camino al identificarse y apegarse a lo material, a lo social.

redesLas redes sociales pueden ser la herramienta perfecta para este tipo de superficialidad. Es probable que incluso uno mismo quiera creerse lo bien que le va con sus amigos y en sus viajes mejor pregúntate… ¿Qué me pasa?  ¿Sabemos utilizar bien las redes sociales? Es bueno preguntarse de vez en cuando, qué buscamos con esto.

 

CONSEJO:  Es bueno que reflexiones sobre tu persona. No tengas miedo de quitar «capas a esa cebolla» y explorar en lo más profundo.

Probablemente necesites apoyarte en lo más superficial con el fin de creerte que estás bien y que eres feliz. Sin embargo, estas actitudes son muy insanas y te van a generar más inseguridad porque a través de ellas quieres demostrar que la vida te sonríe y por eso aparentas una falsa seguridad en ti mismo.

Escúchate y estate más cerca de quién eres tú realmente. Enfócate en cómo te percibes a ti mismo, en lo más profundo de tu Ser y en lo que verdaderamente te hace «feliz» o mejor dicho te da bienestar. De esta forma es como te sentirás en paz contigo mismo, porque te permites ser tu mismo.

PARA LOS QUE SE CENTRAN EN LO QUE FALTA O EN LO QUE SE HA HECHO MAL.

 Buscan hacerlo perfecto, hacerlo según ellos «como debe ser». ¿Y cómo debe ser? Suelen ser personas que necesitan tenerlo todo controlado, que todo esté en orden. Por ese motivo, cuando se topan que los demás o ellos mismos hacen algo que no va en la línea de lo que esperaban, se frustran. Suelen percibir e interpretar el mundo a través de polaridades es decir, «las cosas son o blancas o negras, no hay escala de grises»; «las cosas o se hacen bien o se hacen mal, y si se hacen mal para eso no hagas nada». Al ser exigentes consigo mismos, suelen serlo también con los demás.

aceptacion autoestima

Deja el EGO atrás. Disfruta del camino del ser consciente y aceptar que no tienes por qué hacer las cosas bien siempre. ¿Qué pasa? ¿Por qué comprendo los errores o despistes de los demás y no perdono los míos? No dejes que el ego te haga sentir débil o fracasado por no conseguir aquello que te propusiste, aquello en lo que confiabas que podrías hacer. El ego no deja SER TÚ- SANO.
Cuando dejamos atrás actitudes EGOcéntricas, nos permitimos «perdonarnos«, comprendernos desde un punto de vista más humano. El ego es exigente, egoísta, egocéntrico y juez, creyéndose que es «lo más». Mejor que dejes tranquilo al EGO, será mas fácil perdonarte y perdonar, sin buscar culpables ni castigos, porque no hay mayor castigo que el autosabotaje. «¡qué fracaso, no se como lo pude hacer tan mal!».
APRENDE A QUERERTE

 

CONSEJO: Aceptarse a uno mismo con sus fortalezas y debilidades es la clave para este tipo personas más obsesivas.

Busca esa escala de grises y acéptala.  Es bueno que observes dónde enfocas el valor que das a las cosas y el valor que te das a ti mismo. Enfocarse en los resultados es la forma más superficial de creerse que vales o lo haces bien. Crees que vales por lo que consigues o lo bien que haces lo que haces. ¿Y si no lo haces bien? ¿No vales?

Valora tu intencionalidad, el esfuerzo y el saber que has hecho todo lo que ha estado en tu mano para conseguirlo. Así es como aceptas ese proceso ,aceptando también el resultado, sea positivo o negativo. Y lo más importante, el valor que te das a ti mismo no va condicionado al «hacer» o «conseguir«.

PARA LOS QUE NECESITAN SENTIRSE QUERIDOS O IMPORTADOS.

No fuerces amar. No fuerces ser amado. Las dos alas son vitales para poder volar LIBRE . Si una de ellas se tuerce es posible que acabes dañado. Busca el equilibrio de ambas, y eso sí, déjate llevar. No debemos QUERER a alguien sino AMARLE. El «querer» puede tener esa parte obsesiva de «quererle conmigo» «quererle para mi» y necesitarle. NO QUIERAS, AMA.
Vuela y camina en la vida sin que tu estado de ánimo o bienestar esté condicionado a alguien, porque NO necesitas sentirte amado para estar bien. SÓLO TE NECESITAS A TI, ASÍ PODRÁS AMAR BIEN.

dependencia querer

CONSEJO:  Vales por lo que eres no por lo que haces para ser de cara a los demás.

Deja de usar ese rol ayudador para que vean lo buena persona que eres. Los demás no necesitan que tengas esos buenos gestos para saber lo que tú vales, y tampoco es bueno que necesites hacerlo para reforzarte esos grandes valores que tienes. En el momento que dejes de ayudar a los demás para sentirte aprobado por ellos, empezarás a ser tu Yo más sano. Un Yo que le nace ayudar o tener presente a los demás sin esperar nada a cambio, sabiendo que los demás no le quieren menos porque no se comporten igual.

  PARA LOS QUE ESPERAN DE LOS DEMÁS.

BIENESTAR AUTOESTIMAEsperar genera sufrimiento al mantenernos atados a las expectativas que tenemos de los demás para con nosotros. Es importante que aceptemos que no podemos estar a la espera de que respondan tal y como queremos o necesitamos, pues todos somos diferentes y su forma de comportarse no tiene por qué ser como la nuestra. Eso nos hace flexibles al considerar igual de válida cada una de las actitudes de los demás.

¿Qué sucede si esperamos de los demás? Entiendo que resulta, en parte, inevitable esperar algo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que cuando “esperamos” de alguien y el resultado es negativo, automáticamente nos alimentamos de una decepción que nos genera frustración y tristeza.

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CON-TACTO y emocionando

CONTACTO Y EMOCIONANDO

Se oye mucho hablar del sentido de la vista, de cómo percibimos los objetos, incluso de cómo las ilusiones ópticas engañan al cerebro. Y qué decir de las numerosas investigaciones que se han realizado del sistema auditivo.Sin embargo, el sentido del TACTO ha sido mucho menos estudiado, pero actualmente se le está dando la importancia que merece gracias a las nuevas investigaciones que recalcan la importancia de las experiencias táctiles en nuestra vida diaria, sobre todo emocionalmente hablando.

 

el tacto y las emocionesYa en el seno materno, queda patente la relevancia de este sentido en la vida de una persona. Un embrión siente su entorno, su ambiente, antes de oír los primeros sonidos, o ver los primeros destellos de luz. Los bebés asimilan y exploran a su alrededor gracias al tacto poniendo en la boca todo objeto que les resulta novedoso y estimulante, de ésta forma saben a lo que se enfrentan. Sobre todo, hacen uso de la boca y las manos, ya que al tratarse de los órganos más sensibles, son los más indicados para explorar y conocer mejor el entorno.

Además, la estimulación táctil aporta BENEFICIOS TERAPÉUTICOS en las relaciones sociales. Las experiencias táctiles resultan imprescindibles para la supervivencia de todos los mamíferos. En este caso, necesitamos el contacto humano para el desarrollo corporal y social.

Seguro que en algún momento, has pensado: “Necesito un abrazo, un gesto de alguien” o incluso sabes a ciencia cierta que la descarga emocional es mayor cuando alguien te abraza que cuando únicamente te desahogas con otra persona.
En este caso, las emociones que nos invaden serían la de SEGURIDAD, ADMIRACIÓN, e incluso la SORPRESA.

EL hecho de que nos toquen, nos reconforta, nos hace sentirnos AQUÍ y AHORA. La persona que me abraza, que me toca, está aquí y está CONMIGO, porque le importo y me ADMIRA, no sólo me ve, sino que me MIRA y con ello me AD-MIRA. Me mira como una persona única e irrepetible y por eso, me ofrece su hombro para que le TOQUE y me apoye sobre él.

Esto mismo, hace sentirnos seguros, que miremos las cosas desde la SEGURIDAD. Es casi imposible poder mirarse y con ello admirarse, si alguien no lo hizo antes contigo.  Si alguien no te miró, no te ad-MIRÓ y por ello no te transmitió esa seguridad y confianza que necesita el ser humano para sobrevivir.  

 

«Cuando alguien TOCA, reconforta, admira y contempla a la persona, haciéndole sentir una persona única e inigualable».

 

 

Además, como ya he dicho, otra de las emociones que hacen muy bien su función, en este caso, sería la SORPRESA. La persona no espera sentirse tan bien sólo con abrazar a la otra persona, y se siente sorprendido/a, es una sorpresa agradable.

Ese instante en el que las dos personas se tocan, es un momento emocional clave para la persona. Además, con el tacto podemos expresar nuestros sentimientos de modo preciso. Se trataría de un lenguaje propio que siguiendo en ésta línea lo podríamos relacionar con la EMPATÍA. Únicamente tocando el hombro o la espalda a alguien, inconscientemente, demostramos cariño y comprensión y transmitimos la empatía que sentimos por la otra persona.

tacto-en-bebes-766x508Los MASAJES INFANTILES aportan numerosos beneficios a los bebés. Los niños prematuros que reciben masajes, a menudo presentan un nivel más bajo de cortisol (hormona del estrés), lloran menos y se recuperan más rápidamente de sus déficits en el desarrollo. En caso de que la madre sufra DEPRESIÓN POSPARTO, estos masajes pueden ayudar a crear un vínculo más fuerte con el bebé, haciendo que el éste desarrolle un buen APEGO con la madre.

Los masajes y las caricias contribuyen a reducir el dolor, el estrés y el miedo, por lo que una suave presión sobre el cuerpo calmaría el sistema vegetativo. Un breve contacto logra crear una atmósfera que aumenta la predisposición y la capacidad de los niños de regular sus propias emociones, facilita el sentimientos de pertenencia, y activa mecanismos neuronales que disminuyen las reacciones al estrés.

 

abrazo

El poder del ABRAZO

El poder del ABRAZO

 

Así es, hay que abrazar, y cuanto más mejor.  En muchas ocasiones nos hemos complicado la vida pensando lo que le puede estar sucediendo a un niño que últimamente se muestra más serio de lo habitual, más arisco, triste… Y buscamos razones por las cuales se puede sentir así.

 

Lo que tenemos que preguntarnos es… ¿Dedico el tiempo suficiente a mi hijo? ¿Soy cercano con él? ¿Le demuestro día a día que le quiero? ¿Comparto con él momentos de risa y carcajadas?

 

Si preguntamos a los padres que quieren para sus hijos, normalmente contestan la  FELICIDAD  “Quiero que mi hijo sea feliz”. Sin embargo, el que debería ser el protagonista aquí sería la SEGURIDAD, “Quiero que mi hijo sea seguro de sí mismo y confíe en él, en sus capacidades. Un niño seguro de sí mismo siempre será feliz, en casa, en el colegio, y en la calle. . La seguridad hace que gestionemos bien los avatares de la vida, que sepamos sobrellevarlos.

 

La SEGURIDAD está muy unida al APEGO, al vínculo cálido y amoroso, junto con la oxitocina que nos hace sentir bien. Los niños no se complican, parece raro decirlo, pero así es. Éstos solo quieren una  dedicación, desean y buscan ese sentimiento de admiración  por parte de sus padres. El vinculo entre padre-hijo, el famoso APEGO, es el responsable de fortalecer gran parte de esta seguridad de la que hablamos.

 ¡Abracémonos! El poder del abrazo es tan grande como lo que genera.

 

 

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Un niño puede que sea feliz con un juguete nuevo, pero éste se  sentirá profundamente  FELIZ, SEGURO Y QUERIDO  jugando una tarde con su padre a fútbol, pintando, pasando la tarde contigo haciendo galletitas de Navidad juntos… etc. Demuéstrale no sólo con tu tiempo sino también con un gran achuchón que él es lo más importante para ti.

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