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¿ERES UNA PERSONA AUTÉNTICA?

AUTÉNTICO:   Acreditado como cierto y verdadero por los caracteres o requisitos que en ello concurren.

¿Has tenido alguna vez la sensación de estar actuando, fingiendo ser alguien que en realidad no eres? ¿Actúas como los demás quiere que seas? Aprende a ser tú.

ser autentico autoestima

 

¿QUÉ SUCEDERÍA SI FUÉSEMOS MÁS AUTÉNTICOS CON NOSOTROS MISMOS, CON NUESTRO ENTORNO Y CON LA VIDA?

 

La autenticidad atrae porque nos da esa sensación de seguridad, tranquilidad y confianza de que ESO es lo que ES, así como esa persona ES lo que ES y NO lo que PARECE o APARENTA SER.

confianza SER AUTENTICOPara ser uno mismo es necesario conocerse y ser consciente de hasta qué punto la imagen que uno tiene de su persona coincide con su yo real y auténtico. Se trata de dejar de verse como una persona inaceptable, indigna de respeto, inútil, poco competente, sin creatividad, obligada a vivir según normas ajenas e insegura. Hay que aceptar las imperfecciones. Cuando logre verse como alguien con fallos que no siempre actúa como quisiera, disfrutará más y se cuidará mejor.

 

 ¿CÓMO ES UNA PERSONA AUTÉNTICA? 

 

ES ASERTIVA

Sabe decir que no, sin sentir culpa. Defiende sus derechos, opiniones e intereses y respeta los de los demás.

Muchas veces preferimos ocultar nuestras opiniones porque tememos ser criticados. Las personas auténticas saben que la crítica es muy común pero que no siempre se relaciona con quienes son. Una de sus mejores cualidades es que saben que las  opiniones  no se deben tomar como algo personal.

SABE QUERERSE BIEN

Se acepta tal y como es, siendo consciente de sus debilidades y fortalezas. No trata de demostrar nada ante los demás ni ante él mismo, porque no lo necesita. Por lo tanto, no se juzga ni se machaca.

Las personas auténticas son más capaces de aceptarse a sí mismos y a los demás, además, sus relaciones sociales suelen ser más sanas.

 

Silvia González

ACTÚA DE ACUERDO CON SUS VALORES Y METAS.

Es coherente. Tiene su propio criterio y se comporta de acuerdo a lo que piensa.

UNA PERSONA AUTÉNTICA CONSIGUE QUE TE SIENTAS UN POCO MÁS TÚ MISMO CUANDO ESTÁS CON ÉL/ELLA.

ser uno mismo autenticoSe respira un aire de confianza cuando estás con alguien auténtico, porque en el fondo, sabes que no aparenta ser nada, que el consejo que te da es por tu bien, y sabe hacerlo con tacto, siendo empático y emocionalmente inteligente. Sabe que cada uno es especial y así te lo demuestra, haciéndote sentir único e importado.

 

ACTÚA EN BASE A MOTIVOS INTERNOS Y NO EXTERNOS

Rige su vida por su propia escala de valores y hacen solo aquello que desean.  Son conscientes de que no pueden depender de los demás para ser felices ni lograr sus objetivos. Son independientes y están dispuestos a arriesgarse para llegar a dónde desean.

SABE CUIDARSE FÍSICA Y EMOCIONALMENTE.

Valoran quiénes son y hacen todo lo posible por mantener su cuerpo y mente en forma. Se dan el tiempo para practicar  sus hobbies, salen a hacer ejercicio, cuidan su alimentación y sus relaciones interpersonales. Tiene muy presente cuáles son sus prioridades en la vida para sentirse bien consigo mismo, y sabe darle a cada  cosa su importancia y tiempo.

ser autentico uno mismo

Cuando uno CONECTA consigo mismo se vuelve más CREATIVO Y FLEXIBLE y las preguntas cambian: ¿cómo me siento ante esta situación?, ¿qué significa para mí? Si me comporto de cierta manera, ¿cómo puedo llegar a darme cuenta del significado que tendrá para mí? Es decir, la persona pasa de plantearse qué estarían esperando los demás y empieza a considerar qué es lo que realmente quiere.

Por lo que será bueno que la persona que siente que no es del todo el / ella con los demás  será bueno que trate de abandonar las barreras defensivas y experimente lo que ha estado oculto en su interior. Así, podrá a empezar a sentirse MÁS EL /ELLA, más abierta, desarrollando mayor confianza en sí misma, aceptando pautas internas de evaluación. Aprenderá a vivir participando del proceso dinámico y fluyente que es la vida.

 

 

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¿EL PODER NOS TRANSFORMA?

poder influencia

 

Las personas que alcanzan el poder, ya sea en el ámbito empresarial o político, suelen convertirse en otra persona.

Numerosos escándalos políticos de los últimos años están relacionados con el poder y su abuso. Sea la banca, el Tribunal Constitucional o la Federación Internacional de Futbol (FIFA), el nepotismo y la corrupción están a la orden del día. El poder les da a estas personas el impulso a actuar libremente, transformándoles en otras personas.

 

poder

 

Un estudio llevado acabo por un psicólogo de la Escuela de Negocios Columbia ha constatado este fenómeno:

 

Solicitó a algunos sujetos que narraran por escrito un episodio de su vida en el que ejercían poder sobre otra persona. El resto de probando debían explicar un acontecimiento en el que alguien ejercía control sobre ellos. De ese modo, los investigadores activaban determinados conceptos mentales en los probando sin que fueran conscientes de ello. Se les condujo a los participantes a una habitación, donde les esperaban diversas tareas. Sobre el escritorio se hallaba un enorme ventilador que soplaba aire frío hacia su cara. Se pudo observar que dos tercios de los probandos, a los que se le habían activado conceptos relacionados con el poder previamente, apartaron el ventilador sin dilación. Apenas un tercio de los sujetos “sin poder” se atrevió a hacerlo.

Las personas influyentes tienden a sobrestimar su capacidad y a ignorar los puntos de vista de otras personas. Su pensamiento abstracto es bastante superior a la media. Tienden a contemplar a sus subordinados como un grupo abstracto por lo que se esforzaban menos en conocer sus puntos de vista y deseos. En cambio, se centraban en sus propias necesidades.

En situaciones, en las que no nos sentimos con poder, actuamos cohibidos, nos centramos en las necesidades de los demás, y somos más sensibles al castigo. El poder y la influencia hacen que nos sintamos mejor, volviéndonos más receptivos a la recompensa y actuamos con más libertad.

El maquiavelismo junto con el narcisismo y la psicopatía están directamente relacionados con conductas de codicia y la dominancia social. Se preocupan por la apariencia y
la influencia
; siempre buscan su propio provecho y emplean al prójimo para su propio provecho.

Las capacidades que invitan a que una persona ocupe un cargo de dirección, las pierde cuando ya lleva un tiempo ejerciendo ese poder.

 

 

  ¿CÓMO HACER PARA QUE EL PODER NO NOS TRANSFORME?

 

¡Entrena la Inteligencia Emocional!

 

Reconocen cuando se equivocan y rectifican

Son fuertes y no se ofenden con facilidad

Expresan correctamente sus emociones y pensamientos

Las personas emocionalmente inteligentes piden perdón de corazón y perdonan”

 

Se enfocan en lo positivo, aun en la adversidad

Se rodean de gente alegre y con buenas vibraciones

 Aprecian y valoran lo que ya tienen

Conocen sus debilidades y sus fortalezas y mejoran continuamente

Son proactivos, no reactivos

Se mueven antes de que la situación lo exija. Proponen planes, estrategias, se plantean objetivos, etc. 

 

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¿CÓMO NEGOCIAR EL SUELDO?

Referencias

 

Revista Mente y Cerebro

 

¿Cómo negociar el sueldo?

 

Y llegó el momento de NEGOCIAR EL SUELDO

“¿Qué cantidad debo sugerir para conseguir una base negociadora sólida sin parecer una persona descarada?”
Muchos aspirantes a un puesto de trabajo se muestran ‪‎inseguros con ésta temida cuestión.

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La Psicología Social propone 5 estrategias clave:

HAZ LA PRIMERA OFERTA

Los primeros minutos son decisivos para determinar quién obtendrá mayor provecho del trato. La primera cifra que se escucha servirá de ANCLAJE, ya que a partir de ese momento las siguientes negociaciones rondarán en un margen que beneficiará a quién haya sugerido la primera oferta. Por lo que hay que atreverse a dar el primer paso y establecer un anclaje elevado.

SE PRECISO

Las cantidades precisas funcionan mejor que las cantidades redondas. Las cifras precisas provocan que la contraparte negocie un intervalo de valores mas reducidos. Infórmate antes de la negociación para que tu objetivo resulte ambicioso, aunque no disparatado.

AMBICIOSO PERO NO DESCARADO

Márcate metas y límites antes de negociar el sueldo. “¿Cuánto quiero ganar?”, “¿Cuánto estoy dispuesto a aceptar por el trabajo?”, “¿Cuánto cobran mis compañeros de profesión con una formación y experiencia similares?”.

MANTENTE FIRME

negociación

NO PONGAS TODAS LAS CARTAS SOBRE LA MESA

Si se tratan diversos temas, (lugar de trabajo, pagas extras, horario de la jornada laboral…etc) conviene empezar por aquellos que, al parecer, la parte contraria valora de forma similar.

 

 

Sería mejor abordar el tema del sueldo sin mencionar la jornada laboral o el lugar de destino de manera inmediata. Esto nos permitirá reaccionar con mayor flexibilidad ante una posible contraoferta.

El guión DESC para la comunicación ASERTIVA

¿CÓMO HACER CRÍTICAS ADECUADAS A ALGUIEN SIN ENTRAR EN DISCUSIÓN?

El guión D.E.S.C nos va a ayudar a llevar a cabo una comunicación asertiva con la otra persona, cuando el comportamiento de alguien nos molesta o nos afecta y no sabemos cómo decírselo para no entrar en discusión. 

Si sigues estos pasos, seguro que podrás transmitir de manera adecuada a otra persona cómo te está afectando su comportamiento y sugerirle que cambie, sin que la otra persona entre en Rabia.

 

 

asertividad!

 

1.DESCRIBIR

 ¿Qué es lo que te molesta de la otra persona? ¿Te molesta que sea desordenado en el trabajo y te está afectando en tus tareas? ¿O es muy despistado  y eso es lo que te afecta?

La mayoría de las veces cuando criticamos a alguien, no entramos a describir qué es lo que le molesta de la otra persona. Sino que se entra sobre todo en valoraciones emocionales y reproches o incluso se llega a hacer interpretaciones de su proceder.

Por eso es tan importante DESCRIBIR siendo lo más objetivo y específico posible.

No entres a  generalizar “siempre me contradices”, mejor di: “Las últimas cuatro veces que hemos discutido…” Concreta cuándo y dónde.

 

2. EXPRESAR

¿Cómo te sientes  cuando se comporta así? Transmíteselo, expresa cómo te sientes cuando actúa asi.

  • Expresa las RAZONES por las que te molesta  eso

  • Expresa tus necesidades y cómo te afecta su forma de actuar

  • Expresa lo que sientes cuando sucede.

Puedes usar frases como… “ Tengo la impresión de que …. Y eso me haces sentir… “ o “ Yo necesito sentirme…. Y cuando tu haces….. me siento….”

No uses ironías , descalificaciones ni reproches. Modérate y se claro.

 

3. SOLICITAR

El tercer paso consiste en PEDIR expIicitamente un comportamiento distinto. Se pide un cambio.

La petición deberá ser concreta para que tenga más probabilidades de ser aceptada. “Por favor deja de hacer …. Y comienza a hacer….”

 

4. CONSECUENCIAS

El ultimo paso seria hacer consciente de las ventajas que va a reportarle un cambio en su manera de proceder. 

“ Me sentiré mejor si dejas de hacer…. “.

 

Claves para ser ASERTIVO

¿ERES ASERTIVO?

 

La ASERTIVIDAD se trata de un estilo de comunicación en el que la persona no agrede ni se somete a voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus creencias y convicciones y defiende sus derechos. 

Es una forma de EXPRESIÓN EQUILIBRADA y congruente que hace a la persona ser EMOCIONALMENTE INTELIGENTE. 

ASERTIVIDAD

UNA PERSONA ASERTIVA ES ALGUIEN QUE…

 

DEFIENDE SUS DERECHOS E IDEASDefiende sus derechos e ideas sin miedo a lo que puedan pensar o decir los demás. Actúa en base a sus creencias y respeta las opiniones del resto (aunque no las comparta las escucha y recibe).

SE COMUNICATrata de DIALOGAR y ponerse de acuerdo con la gente que le rodea, que quizás no piense como él/ella.

COMUNICACION

AUTOCONFIANZAActúa desde un nivel de AUTOCONFIANZA, dejando de lado la emociones que le limitan como la rabia, ansiedad, y la culpa.

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EQUILIBRA EL PESO DE LA EMOCIÓN Y LA RAZÓNNo se deja llevar por las emociones extremas porque sabe que en caliente puede tomar decisiones equivocadas, ya sea estando eufórico o triste.

EQUILIBRIO EMOCION Y RAZON

ES EMPÁTICO/ASe pone en el lugar de las otras personas y trata de comprenderles. 

empatia

NO ES INFLUENCIABLESabe decir que ” NO”, y no se siente mal, ni culpable por ello. Es consciente que su comportamiento es adaptativo y se alegra por ello. No se deja influir por los demás.

saber decir no

EXPRESA SUS EMOCIONESEXPRESA sus EMOCIONES agradables y desagradables, sin reprimirse, ni engañarse. Se abre a los demás y confía en su entorno.

emociones

ES PROACTIVOLucha por conseguir sus objetivos, y para ello, hace uso de sus recursos y herramientas para lograrlo. Si se encuentra con barreras por el camino, pone soluciones y se enfrenta a ellas.

actitud ante los problemas

TIENE ACTITUDPone ACTITUD en el día a día y mira a la frustración desde el APRENDIZAJE, no desde la incapacidad. 

ACEPTA LAS CRÍTICASAcepta las CRITICAS  y las hace constructivas. De esta manera, consigue que su AUTOESTIMA salga FORTALECIDA. 

criticas constructivas