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«TENGO ESTRÉS, MI JEFE ME CREA ANSIEDAD»

Nos encontramos en un momento en el que nuestro propio ritmo de vida nos estresa, pero sentimos que no podemos dejar de comportarnos así, y nos dejamos llevar por emociones desagradables (tristeza, rabia, miedo). La competitividad en el trabajo  y el “sálvese quién pueda” están acabando con nosotros.

prisas

Ser luchador es una cualidad muy positiva en las personas, gracias a ésta, muchos luchan por lo que quieren y responden al perfil del empleado o directivo que buscan la mayoría de las empresas.

Sin embargo, no nos olvidemos de dónde estamos, adónde queremos ir y lo más importante, cómo vamos hacerlo, porque «el fín no justifica los medios”.

“En el trabajo lucha por lo que quieres, siendo como eres. Si confías en ti mismo, no sentirás como amenaza al de al lado y no tendrás motivos para pisarle”.

Silvia González

Llega un momento en el que es tanta la presión, la carga de trabajo, y sobre todo la carga emocional, que es lógico sentirse desgastado. Sin embargo, no podemos quedarnos anclados ahí, hay que continuar y saber qué es lo que nos está haciendo sentir así.

 

Descubrir qué es lo que nos está desestabilizando hace que podamos enfrentarnos mejor a la situación, porque de ese modo, podremos encontrar soluciones al respecto.

 

Silvia González

ACTITUDES DEL TRABAJADOR ESTRESADO

estres laboral

  • Preocuparse por cosas sin importancia.

  • Exagerar o dramatizar situaciones normales.

  • Tener una visión pesimista de sí mismo y de la vida.

  • Recordar situaciones desagradables en su búsqueda obsesiva de soluciones.

La persona estresada necesita controlarlo todo, y como no puede, el resultado de este fracaso es un aumento del estrés. Puede ser que la persona sea ansiosa de por sí y le suponga más esfuerzo adaptarse de manera saludable al ritmo de trabajo. Sin embargo, en otras ocasiones, una mala gestión de la propia empresa hace que el clima de trabajo sea un generador de ansiedad en sus empleados.

Es importante que sepamos cómo es nuestra ENERGÍA EMOCIONAL en el trabajo, para decidir el entorno laboral en el que más cómodos nos sentimos.

 

EXISTEN 2 TIPOS DE PERSONAS CON DIFERENTES ENERGÍAS:

1. LAS PERSONAS DE RITMO LENTO: CORREDORES VELOCISTAS

estres trabajo

 VENTAJAS 

Trabajan despacio conservando sus energías.

Muy pacientes. Buena tolerancia en los momentos en los que el trabajo disminuye.

Nivel bajo de motivación.

No les gustan los enfrentamientos.

Evitan todo aquello que les pueda producir estrés.

DESVENTAJAS 

No desarrollan al máximo todas sus posibilidades

Se cansan fácilmente cuando el ritmo de trabaja debe ser rápido, y no rinden.

Pueden mostrar una tendencia a la depresión.

 

¿Qué sucede cuando el JEFE tiene un RITMO EMOCIONAL LENTO?

Éste suele desbordarse ante las presiones, comportándose de manera irritable.

Por lo que te aconsejo que…:

MUÉSTRATE RELAJADO

NUNCA LE SOMETAS A PRESIÓN.

HABLA PAUSADAMENTE, DEJÁNDOLE TIEMPO PARA PENSAR LAS RESPUESTAS O SOLUCIONES ANTE EL PROBLEMA.

ESPERA A TERMINAR TU TAREA PARA MOSTRARLE EL RESULTADO.

NO LE PREGUNTES DUDAS A EL CUANDO TE LAS PUEDE ACLARAR UN COMPAÑERO.

 

LAS PERSONAS DE RITMO RÁPIDO: CORREDORES DE FONDO 

rapidoVENTAJAS:

Actúan rápido con un nivel alto de energía.

Suelen sentirse motivados.

Toleran el estrés y se recuperan rápidamente.

Buscan y aceptan desafíos y situaciones nuevas.

Buena autoestima

Buen rendimiento

 

DESVENTAJAS:

En ambientes de ritmo lento, les crea ansiedad.

 

¿Qué sucede cuando el JEFE tiene un RITMO EMOCIONAL RÁPIDO?

Suelen ser personas exigentes con sus empleados y es fácil someterse a situaciones de estrés. Por lo que te aconsejo que…

PRIORIZA:

No te empeñes en terminar algo que necesitará en dos días. Dedícate a terminar lo que te pedirá hoy.

PROCURA QUE TE VEA OCUPADO:

 

Aunque no tengas tarea. El hecho de que te vea sin hacer nada, hace que piense que la productividad ha bajado y se sentirá más irritable.

 

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Lamentablemente no todo el mundo está satisfecho con su trabajo, prefiriendo dedicar las horas de la jornada laboral a otras actividades que le parecen más gratificantes. Sin embargo, a pesar de ello, les guste o no su trabajo, la motivación siempre está ahí, ya sea positiva o negativa, ya que donde hay motivación hay emoción.

 

 MOTIVACIÓN NEGATIVA:

-Tengo miedo a fracasar

– Por mucho que me esfuerce, no va a servir de nada.

– Si las cosas no salen como quiero, decepcionaré a mi familia, amigos… etc.

– Creo que no tengo condiciones para hacer esto.

 

Son las emociones y pensamientos que se encargan de desmotivar  produciendo un efecto totalmente opuesto al de entusiasmar.

buen trabajo MOTIVACIÓN POSITIVA: 

 

  • Dividir en pequeñas METAS la tarea, si ésta es abrumadora.

  • Haz breves descansos para reponer ENERGÍA.

  • Céntrate en lo que has hecho en lugar de lo que te queda por hacer.

  • Prémiate cuando cumplas esos pequeños objetivos (algo que te apetezca que no suponga mucho tiempo).

  • Si la tarea es repetitiva o rutinaria, establece algún juego.

  • Desafíate a ti mismo.

  • Sé consciente de que cuánto más avancemos, mayor dominio tendremos sobre la tarea que realizamos.

 

motivación foto

 

La mayor exigencia debe estar dirigida hacia uno mismo, en este caso hacia el jefe, no sólo por el ejemplo que da, sino, además, porque de no ser así el equipo pensará que sobra, que para lo único que está es para cobrar un sueldo (mayor que el de ellos) a fin de mes. La emoción de rabia y el sentimiento de injusticia que esto genera, fomenta el enfado y el abatimiento general de los empleados.

La capacidad de uno mismo de motivarse positivamente, de entusiasmarse, con aquello que se está haciendo es  vital para un buen estado de salud física y psíquica.

Las personas que se sienten a disgusto en su trabajo son menos productivas en el trabajo, rindiendo menos a la empresa, y además, son propensas a tener desequilibrios emocionales como ansiedad, estrés, abatimiento, y depresión.

Si no se compensan esas emociones, pueden acarrear un deterioro físico desembocando en trastornos cardíacos, intestinales, respiratorios o de cualquier otro tipo, siendo causa justificada de baja laboral.

 

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