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“TENGO ESTRÉS, MI JEFE ME CREA ANSIEDAD”

Nos encontramos en un momento en el que nuestro propio ritmo de vida nos estresa, pero sentimos que no podemos dejar de comportarnos así, y nos dejamos llevar por emociones desagradables (tristeza, rabia, miedo). La competitividad en el trabajo  y el “sálvese quién pueda” están acabando con nosotros.

prisas

Ser luchador es una cualidad muy positiva en las personas, gracias a ésta, muchos luchan por lo que quieren y responden al perfil del empleado o directivo que buscan la mayoría de las empresas.

Sin embargo, no nos olvidemos de dónde estamos, adónde queremos ir y lo más importante, cómo vamos hacerlo, porque “el fín no justifica los medios”.

“En el trabajo lucha por lo que quieres, siendo como eres. Si confías en ti mismo, no sentirás como amenaza al de al lado y no tendrás motivos para pisarle”.

Silvia González

Llega un momento en el que es tanta la presión, la carga de trabajo, y sobre todo la carga emocional, que es lógico sentirse desgastado. Sin embargo, no podemos quedarnos anclados ahí, hay que continuar y saber qué es lo que nos está haciendo sentir así.

 

Descubrir qué es lo que nos está desestabilizando hace que podamos enfrentarnos mejor a la situación, porque de ese modo, podremos encontrar soluciones al respecto.

 

Silvia González

ACTITUDES DEL TRABAJADOR ESTRESADO

estres laboral

  • Preocuparse por cosas sin importancia.

  • Exagerar o dramatizar situaciones normales.

  • Tener una visión pesimista de sí mismo y de la vida.

  • Recordar situaciones desagradables en su búsqueda obsesiva de soluciones.

La persona estresada necesita controlarlo todo, y como no puede, el resultado de este fracaso es un aumento del estrés. Puede ser que la persona sea ansiosa de por sí y le suponga más esfuerzo adaptarse de manera saludable al ritmo de trabajo. Sin embargo, en otras ocasiones, una mala gestión de la propia empresa hace que el clima de trabajo sea un generador de ansiedad en sus empleados.

Es importante que sepamos cómo es nuestra ENERGÍA EMOCIONAL en el trabajo, para decidir el entorno laboral en el que más cómodos nos sentimos.

 

EXISTEN 2 TIPOS DE PERSONAS CON DIFERENTES ENERGÍAS:

1. LAS PERSONAS DE RITMO LENTO: CORREDORES VELOCISTAS

estres trabajo

 VENTAJAS 

Trabajan despacio conservando sus energías.

Muy pacientes. Buena tolerancia en los momentos en los que el trabajo disminuye.

Nivel bajo de motivación.

No les gustan los enfrentamientos.

Evitan todo aquello que les pueda producir estrés.

DESVENTAJAS 

No desarrollan al máximo todas sus posibilidades

Se cansan fácilmente cuando el ritmo de trabaja debe ser rápido, y no rinden.

Pueden mostrar una tendencia a la depresión.

 

¿Qué sucede cuando el JEFE tiene un RITMO EMOCIONAL LENTO?

Éste suele desbordarse ante las presiones, comportándose de manera irritable.

Por lo que te aconsejo que…:

MUÉSTRATE RELAJADO

NUNCA LE SOMETAS A PRESIÓN.

HABLA PAUSADAMENTE, DEJÁNDOLE TIEMPO PARA PENSAR LAS RESPUESTAS O SOLUCIONES ANTE EL PROBLEMA.

ESPERA A TERMINAR TU TAREA PARA MOSTRARLE EL RESULTADO.

NO LE PREGUNTES DUDAS A EL CUANDO TE LAS PUEDE ACLARAR UN COMPAÑERO.

 

LAS PERSONAS DE RITMO RÁPIDO: CORREDORES DE FONDO 

rapidoVENTAJAS:

Actúan rápido con un nivel alto de energía.

Suelen sentirse motivados.

Toleran el estrés y se recuperan rápidamente.

Buscan y aceptan desafíos y situaciones nuevas.

Buena autoestima

Buen rendimiento

 

DESVENTAJAS:

En ambientes de ritmo lento, les crea ansiedad.

 

¿Qué sucede cuando el JEFE tiene un RITMO EMOCIONAL RÁPIDO?

Suelen ser personas exigentes con sus empleados y es fácil someterse a situaciones de estrés. Por lo que te aconsejo que…

PRIORIZA:

No te empeñes en terminar algo que necesitará en dos días. Dedícate a terminar lo que te pedirá hoy.

PROCURA QUE TE VEA OCUPADO:

 

Aunque no tengas tarea. El hecho de que te vea sin hacer nada, hace que piense que la productividad ha bajado y se sentirá más irritable.

 

ESTABLECE PLAZOS CONCRETOS

 

 

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La CRISIS ECONÓMICA y el MOBBING

¿Es la CRISIS uno de los FACTORES para que esté aumentando el MOBBING?

 

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El mobbing se trata de un MALTRATO PSICOLÓGICO sistemático y recurrente (de al menos una vez por semana), y durante un tiempo prolongado (más de 6 meses), sobre otra persona en el lugar del trabajo, con la finalidad de destruir la reputación de la víctima, las redes de comunicación, perturbar el ejercicio de sus laborales y lograr finalmente que esa persona o grupo de personas acaben abandonando el lugar de trabajo.

Normalmente, se ejerce el acoso sobre trabajadores que en algún momento han sido considerados como eficientes, valiosos y productivos, y quienes lo llevan a cabo son los compañeros e incluso en muchas ocasiones el propio jefe.

En España el 11,5% de los trabajadores padecen o han padecido acoso psicológico.

A pesar de que es muy difícil determinar el límite de lo que significa mobbing y lo que pueden ser hechos aislados, cada vez se conoce más sobre este tipo de acoso laboral y, por ende, se pueden identificar más acosos laborales.

TIPOS DE ACOSO LABORAL: 

  • DESCENDENTES: las provenientes del “Jefe (boss)”, o superior inferidas sobre el inferior (también denominado “bossing“).

  • HORIZONTALES: aquellas generadas entre trabajadores con el mismo estatus, en relaciones de igualdad.

  • VERTICALES: aquellas donde las conductas de acoso proceden generalmente de un colectivo de inferiores dirigidas al superior o responsable de los mismos, las proferidas por los trabajadores hacia un jefe que consideran excesivamente joven lo que provoca ciertos recelos, por ejemplo.

¿CÓMO ACTÚAN LOS ACOSADORES? 

1. Aislar a la víctima.

2. Se crea un clima en el cual los compañeros no le hablan.

3. No se le invita a participar en las actividades del departamento.

4. Se critica sistemáticamente su trabajo, además suelen estar todos de acuerdo.

5. Se lanzan calumnias sobre la víctima.

6. Se le da una carga excesiva de trabajo confiando en que no pueda cumplirlo en el plazo previsto o, por el contrario, no se le dan tareas para hacer.

7. Se hacen burlas sobre su persona o sus creencias.

8. Se le ponen motes. 

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El acoso laboral es similar al del maltrato emocional o psicológico, ya que a punta a minar la autoestima de un trabajador con el fin de que su rendimiento disminuya para justificar su traslado, despido o para que, comparado con el otro compañero resulte más competente y por ello se vea beneficiado.

 

La CRISIS ECONÓMICA está arrastrando a muchas personas a caer en la trampa de la COMPETITIVIDAD, INDIVIDUALIDAD, EGOÍSMO, y a una MALA GESTIÓN EMOCIONAL, entre otras, centrada en el “amargamiento” del día y a día debido a las condiciones laborales y personales de los trabajadores. Todos estos elementos contribuyen a que el concepto de TRABAJO EN EQUIPO termine evaporándose.  En mi opinión, la clave de muchos de los problemas personales y laborales está en INTELIGENCIA EMOCIONAL.

Como decía, en el ámbito laboral,  la crisis económica nos ha traído muchas emociones desagradables como la RABIA y la IMPOTENCIA por las condiciones laborales actuales, la AMARGURA y la DESESPERANZA por no encontrar algo mejor, el MIEDO y la ANGUSTIA de perder el puesto de trabajo. Ante estas emociones desagradables nos sentimos indefensos y  algunas personas, en este caso me refiero a los acosadores laborales, necesitan sentirse seguros en su zona de confort, y para garantizar su seguridad necesitan atacar y hacer sentir inseguro al otro trabajador.

Quizás éstas personas necesiten gestionar mejor sus emociones y sobre todo saber, que NO porque ataquen al de al lado, van a sentirse más protegidas. Sino que esa protección que necesitan se llama AUTOESTIMA.

 

Una persona que se valora a sí misma, siendo consciente de lo que vale, se siente protegida en todos los aspectos de su vida.

Los acosadores, en este caso, necesitan sentirse por encima de la víctima, ya que le ven cualificado y con las competencias necesarias para crecer laboralmente. Se sienten amenazados y ven a la víctima como la competencia, por lo tanto su opción más práctica es la de ATACAR, como si de un león de selva se tratara y tuviera que sobrevivir si o si.

 

Las estrategias de PREVENCIÓN E INTERVENCIÓN deben tener dos líneas:

A nivel INDIVIDUAL, habrá que formar al trabajador en habilidades de afrontamiento y habilidades en resolución de conflictos.

 

A nivel ORGANIZACIONAL, sería muy interesante plantear, por parte de la dirección, una política de prevención del enrarecimiento del clima laboral e incentivar la colaboración, la cooperación y la confianza en las relaciones interpersonales.