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El futuro me agobia: PAUTAS para vivir el PRESENTE

La importancia de vivir el momento presente, aquí y ahora, de forma saludable, nos hace ser emocionalmente más inteligentes. En ocasiones, vivimos el presente desde el pasado o incluso el futuro, anticipándonos ante los acontecimientos por quererlo tener todo controlado. Lo que sabemos que pasa nos da seguridad, lo que no sabemos que puede pasar nos genera inseguridad y angustia. Esos pensamientos anticipatorios negativos o esos momentos de bucle nons bloquean y nos impiden disfrutes de lo que estamos viviendo en nuestro día, nuestro presente.

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Cuando nos puede….el pasado, el presente o el futuro:

 

EL PASADO:

El pasado ahí está, algo intocable de lo que no tenemos control para cambiarlo. No podemos modificar lo que ocurrió. Podemos sentir una tristeza profunda por una situación pasada.

Sin embargo, en nuestro HOY, nos toca asumir y aceptar lo que sucedió, y con ello, ser capaz de modificar las emociones desadaptativas que nos hacen mal, es decir, las que nos nos dejan vivir en PAZ.

(Leer… LIDERA TU FUTURO DEJANDO IR LA HERIDA DEL PASADO)

 

EL PRESENTE: 

Lo bonito del presente, es aquello que nos hace sentirnos vivos sabiendo que estamos AQUÍ Y AHORA. Comprendiéndonos a nosotros mismos, haciéndonos preguntas que nos ayuden a saber si estamos dónde queremos. Eso si, sin entrar en bucles negativos obsesivos que no nos aportan nada, más que bloquearnos racional y emocionalmente.

“Es lógico que sienta miedo, es una situación nueva y tengo que darme tiempo para adaptarme”. 

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Debemos disfrutar del presente SIENDO CONSCIENTES de las decisiones que tomamos, porque es aquí, cuando verdaderamente tenemos EL CONTROL DE NUESTRA VIDA Y DE NUETRAS DECISIONES.

Hay que tener en cuenta que por mucho que vayamos por un camino que hemos decidido por nosotros mismos, vamos a tener momentos, como yo llamo “ATURULLAMIENTOS“,  y no pasa absolutamente nada.

¿Qué quiere decir? Que nos entrarán dudas, que nos agobiaremos, que tendremos miedo de pensar que no estamos preparados. Una vez más, tendremos que COMPRENDERNOS, y equilibrar lo que la razon nos dice y lo que nos nace emocionalmente.

HAZTE PREGUNTAS A TI MISMO. Vete sacando capas a la cebolla e irás encontrando respuestas. Si uno no se hace preguntas …¿Cómo esperamos encontrar una respuesta y solución a lo que nos pasa?

 

  • “¿Tendría el mismo miedo a no sentirme útil en el trabajo estando en Bilbao que en Madrid? “

  • “¿Por qué me pongo a la defensiva cuando me hacen una crítica constructiva? ¿Estoy más susceptible que habitualmente? ¿Por qué? ¿Es el tono con que me hacen la crítica o soy yo que le doy mucha importancia?”

Detrás de cada comportamiento y decisión, debe existir un equilibrio entre RAZÓN Y EMOCIÓN. Ese equilibrio nos hace sentir que estamos dónde debemos estar, haciéndonos sentir seguros de nosotros mismos y tranquilos. (Leer …. TENER INTELIGENCIA EMOCIONAL DENOTA SER LISTO)

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FUTURO:

Pensar en el futuro está bien siempre y cuando esté dentro de unos límites adecuados. Las decisiones que tomamos en el presente influyen en nuestro futuro, por lo que hay que tenerlo en cuenta.

Algunas personas necesitan tenerlo todo controlado para sentirse bien, y el futuro es algo que no podemos controlar. Nos encontramos ante personas obsesivas que les puede emocionalmente la incertumbre, necesitan tener respuestas para sentirse tranquilos.

¿Qué sucede entonces si una persona entra en un bucle de miedo, bloqueo o incluso agobio a no saber a ciencia cierta lo que va a suceder en los próximos meses o años? La manera en la que intentan protegerse (aunque algunas veces de manera desadaptativa) es anticipándose a las circunstancias. Se plantean todo tipo de situaciones e intentan encontrar respuestas. El problema es que sin ser conscientes ya han entrado en lo que yo llamo “BUCLE” O “ATURULLAMIENTO”.

 

CONSEJO: 

La vida es más sencilla que esto, tú mismo la estás complicando queriendo controlar TODO. TODO NO ESTÁ A NUESTRO ALCANCE, Y EL FUTURO MENOS AÚN. Disfruta de tu día a día, teniendo en cuenta las consecuencias que pueden tener en el futuro cada decisión que tomes. Únicamente ten en cuenta el futuro pero sin “volverte loco”.

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Deja de pensar tanto y vive, déjate llevar y siente y disfruta de esas decisiones que has tomado. Muchas veces incluso damos pasos hacia delante (decisión tomada inconscientemente) al dejarmos llevar sin quebraderos de cabeza (teniendo en cuenta las consecuencias que puede tener para mi futuro) y de esta manera, todo fluye desde lo naturalASÍ ES COMO TE VAS A SENTIR VERDADERAMENTE BIEN.

PARA DESENREDAR EL NUDO DEL “BUCLE O ATURULLAMIENTO” hay que saber dónde empieza el nudo, OBSÉRVALO Y NORMALIZA la situación. No luches contra esa emoción. Lo más seguro es que sea normal sentirte así. Si relativizas es más sencillo deshacer el nudo porque uno se comprende, y va tranquilizándose, sin entrar en autoengaños.

 

Practica la FLEXIBILIDAD, la vida es un constante cambio del que no tenemos control. Ponte a prueba y haz pequeños ejercicios de exposición, para romper tu necesidad de controlar las cosas:

Haz un viaje sin planificar. Coge la mochila y sal. disfrutas de las aventuras que te irás encontrando. Sal por la mañana de casa y ponte a pasear por tu ciudad y vete decidiendo en cada momento lo que quieres hacer, no vayas con horarios ni planificación.

Las cosas van llegando, y cada cosa tiene su momento. Deja que llegue el momento y disfruta de ese proceso, porque nunca más volverá y ¡no pasa nada!

En momentos de adversidad, en momentos difíciles donde la incertidumbre aflora, aprovecha la oportunidad para crecer, para conocerte.

¿Qué implica cuidarse? 14 CLAVES prácticas PARA TU DIA A DIA

CUIDATE.  ¿Sabes hacerlo? Piensa…

¿Qué cosas haces para cuidarte? ¿Qué evitas hacer o pensar para cuidarte?

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Si tuviera que definir el concepto “cuidarse a uno mismo” lo resumiría en…

  APRENDE A DISFRUTAR  DE LAS COSAS

Aunque suene obvio, en ocasiones nos cuesta pararnos a saborear los momentos y sobre todo, tener una actitud positiva de querer sentirnos mejor. Esos momentos en los que te quedarías en casa desganado y triste, en los que te puede la anhedonia (incapacidad para disfrutar de las cosas que antes si disfrutabas). Cuidarte también es salir a la calle y decir “no me apetece nada, me veo incapaz de salir pero lo voy a hacer porque me va a venir bien”.

NO CARGUES CON MOCHILAS QUE NO TE CORRESPONDEN

Es importante poner límites cuando ayudamos a los demás, por que sino los problemas ajenos nos acaban sobrepasando. En ocasiones, nos puede ese rol cuidador, que poco a poco, nos va haciendo mella y arastramos un peso que no nos corresponde.

Aprende a pensar también en ti, y a involucrarte con los demás sabiendo que estarás ahí hasta cierto punto. ¡ojo! pensar en ti no significa ser egoísta, sino pensar en las cosas que no te hacen bien y te afectan, cuando no debería.

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 SE ASERTIVO, APRENDE A DECIR QUE NO SIN SENTIRTE CULPABLE 

Cuidarte implica tener la suficiente fuerza como para defender tus derechos e intereses sin sentirte culpable por ello. Esa persona quizás se está aprovechando de ti, y lo sabes, pero te sientes incapaz de pararle los pies. Vales excactamente lo mismo que esa persona, no dejes que te pisen y que te “toreen”. Cuando des el paso verás que estás donde tienes que estar: en tu sitio.

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EMPATIZA

Trata no sólo de comprender sino de ponerte en la piel de la otra persona. Escucha a esa persona, y permítele que tenga ese tiempo para contarte sus cosas, que quizás no sean demasiado importantes para ti, pero sí para él. Por lo tanto, escucha sin juzgar, comprendiendo su situación.

La empatía es una habilidad social básica, para ser más emocionalmente inteligentes.

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CREA ESPACIOS DE DISFRUTE

Sal con amigos, busca pasarlo bien y entretenerte. Crea espacios diferentes:

  • HOBBIES

  • AMIGOS

  • INTERESES

  • FAMILIA

SE HUMILDE

La humildad hace que pisemos tierra, y potencia nuestra habilidad por aprender de los demás, estén en un rango laboral por encima o por debajo de nosotros. Nos da confianza y seguridad. Seguramente la humildad sea uno de los elementos más importantes para combatir los narcisismos, los cuales se enamoran tanto de si mismos que no ven más allá. No tienen esa flexibilidad que les hace crecer.

MUÉVETE

Arriba, no te quedes ahí. Sal y muévete. No esperes que las cosas se hagan por sí solas. Tú y únicamente tú tienes el control de tu vida y tú decides por dónde ir. La actitud positiva nos anima, refuerza, nos da esa gasolina necesaria para arrancar. ¿Serías capaz de conseguir ese objetivo sin actitud positiva? No creo, ya te lo adelanto. Ésta es básica para movilizarnos y empezar a actuar. Además, ésta nos recoge cuando caemos o nos encontramos dificultades en el camino, permitiéndonos avanzar y esforzándonos como el primer día.

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NO INTERPRETES COSAS QUE NO TIENEN POR QUÉ SER ASÍ

En ocasiones, interpretamos no sólo lo que pueden estar pensando los demás, sino también lo que sienten“Que vergüenza, ya he metido la pata, seguro que piensa que soy una bocazas”, “lo que quiere es reírse de mi”, “seguro que se siente decepcionado por lo que he hecho”.

TEN PACIENCIA

No tengas prisa. Cada cosa a su tiempo, que no te pueda esa anticipación típica de la ansiedad.

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PONTE METAS 

Ponerse metas ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, a sentirnos más productivos y sobre todo, jugamos con esa EMOCIÓN AGRADABLELA SATISFACCIÓN. Esa que me encanta, porque nos hace sentirnos vivos con vida aquí y ahora, es la que nos impulsa a seguir luchando por alcanzar esas metas a corto plazo tan específicas y motivantes.

NO TE JUZGUES TANTO, NO A LOS AUTOMACHAQUES

Esos pensamientos automáticos que aparecen de vez en cuando “No he sabido hacerlo bien”, “Soy un desastre”. ¿Por qué no nos permitimos hacer las cosas mal? ¿Acaso no podemos equivocarnos? ¿Nos tenemos que machacar cada vez?

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NO ABANDONES ANTES DE TIEMPO

La frustración puede ser el mayor enemigo en estos casos si no sabemos recibirla bien. Tenemos que ser conscientes de que las cosas no siempre van a ser fáciles, de hecho si fuera siempre así no seríamos capaces de aprender de los errores. Vamos aprendiendo a tener más recursos siendo más resolutivos cuando tenemos un problema y debemos solucionarlo.

APRENDE DE LOS DEMÁS Y AGRADÉCELO

La CURIOSIDAD es una emoción  que gracias a ella observamos y aprendemos de los demás y con nosotros mismos. Aprender de los demás nos hace sentir bien, siendo humildes, e incorporamos nuevos aprendizajes que que son saludables para nuestra autoestima.

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Es la capacidad de darse cuenta que nos hemos equivocado, rectificado y reparando los daños causados. De esta manera, aprendemos a ser más emocionalmente inteligentes.

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¿ERES UNA PERSONA AUTÉNTICA?

Cuando la INSEGURIDAD nos bloquea

Cuando la INSEGURIDAD nos bloquea 

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Desde los primeros años de vida vamos construyendo por medio de las vivencias positivas o negativas nuestro carácter, personalidad,  es decir, nuestra forma de ser. Gracias a la función de las neuronas espejo aprendemos imitando, viendo, observando, y esto, no podría ser posible si el niño no se situase en la emoción más adaptativa y saludable para el niño: LA CURIOSIDAD.

Somos como las esponjas, absorbemos todo tipo de vivencias sean agradables o desagradables y aprendemos de ellas y las hacemos nuestras. Gracias al poder del ser humano de sobrevivir ante la adversidad podemos ser capaces de compensar esas heridas ensangrentadas que nos hacen tanto daño en el día a día para vivir nuestras vidas desde la seguridad de saber protegerse.

 Esto no sería del todo posible si los padres no transmiten a sus hijos la seguridad de que estarán con ellos en los peores y mejores momentos. El sentirse protegidos hace que ganemos en seguridad y admiración hacia ellos. Cuando uno ya es adulto aprende a saber protegerse por sí mismo, gracias a la autonomía que le dejaron sus padres, poco a poco, en la infancia.

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Sin embargo, puede ser que vivamos experiencias difíciles, negativas, y que nos hayamos acostumbrado desde niños a vivir desde el miedo o la inseguridad de no poder hacer las cosas por uno mismo, y de no saber protegerse, porque quizás no le enseñaron al niño a hacerlo. Durante esos años, se van generando esquemas emocionales enquistados en el miedo. Éstos pueden ser, por ejemplo, el tipo de gafas con las que veamos el mundo. Con unas gafas podré observar y analizar mi entorno desde la seguridad y alegría y con otras gafas diferentes lo viviré desde el miedo y la inseguridad.

 

La inseguridad va de la mano de una baja autoestima, impidiendo que uno se sienta capaz de hacer las cosas por sí solo. Es el miedo el que establece una muralla que impide avanzar en el camino, haciendo que la persona se bloqueé y se quede paralizado ante la situación de incapacidad. Es un círculo vicioso en el que aparecen más emociones desagradables como la tristeza de no quererse, y de pensar que no es capaz de hacer las cosas bien.inseguridad

La tristeza es más pasiva, nos deja sin fuerzas, en cambio, la rabia generada por la frustración, nos lleva a la acción y nos moviliza. La rabia puede hacernos reaccionar y hacernos conscientes de que debemos aprender a querernos primero a nosotros mismos, para comenzar a querer de manera saludable a los demás.

Todos tenemos una caja de herramientas que nos ayuda a salir bien parados, o no tan bien parados de las vivencias que se nos vienen encima. Además, dentro de esa caja, hay muchos tipos de utensilios y herramientas que son nuestros recursos para sobrevivir, y llevar nuestros días lo mejor posible. Estos recursos pueden ser el apoyo social (familiares, pareja, amigos…), la actitud, el quitarle importancia a las cosas que no la tienen; el saber desahogarse, el canalizar bien las emociones, la capacidad de autocrítica; el quererse bien… entre muchos recursos y habilidades.

 

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Todos y cada uno de nosotros tenemos nuestra parte segura de nosotros mismos, y nuestras pequeñas inseguridades. Cuando éstas últimas nos incapacitan hasta tal punto que nos hacen sufrir habría que acudir a un profesional de la Psicología para abordar estos temas y que aprenda a quererse de manera saludable.

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SER FLEXIBLE = MADUREZ. La flexibilidad nos acerca a ver más allá.

 Un relato para ser comentado: 

 

Me levanto por la mañana. Salgo de mi casa. Hay un pozo en la acera. No lo veo y me caigo en él.Al día siguiente, salgo de mi casa, me olvido de que hay un pozo en la acera, y me vuelvo a caer en él. Al tercer día, salgo de mi casa tratando de acordarme de que hay un pozo en la acera. Sin embargo, no lo recuerdo y caigo en él. Al cuarto día, salgo de mi casa tratando de acordarme del pozo en la acera. Lo recuerdo y,a pesar de eso, no veo el pozo y caigo en él. Al quinto día, salgo de mi casa. Recuerdo que tengo que tener presente el pozo en la acera y camino mirando al suelo. Y lo veo y, a pesar de verlo, caigo en él. Al sexto día, salgo de mi casa. Recuerdo el pozo en la acera. Voy buscándolo con la mirada. Lo veo, intento saltarlo, pero caigo en él. madurezAl séptimo día, salgo de mi casa. Veo el pozo. Tomo carrerilla, salto, rozo con la punta de mis pies el borde del otro lado, pero no es suficiente y caigo en él. Al octavo día, salgo de mi casa, veo el pozo, tomo carrerilla, salto, ¡llego al otro lado!. Me siento tan orgulloso de haberlo conseguido que lo celebro dando saltos de alegría…Y, al hacerlo, caigo otra vez en el pozo. Al noveno día, salgo de mi casa, veo el pozo, tomo carrerilla, lo salto y sigo mi camino. Al décimo día, justo hoy, me doy cuenta de que es más cómodo caminar…por la acera de enfrente.

Adaptación de Jorge Bucay de un poema del monje tibetano Rimponche

Como podemos  ver,  en ocasiones, nos obcecamos con que nuestra forma de actuar o de ponerle solución a los problemas es la más acertada. Y lo curioso es que, a pesar de pensar que nuestra forma de trabajarlo o solucionarlo es la única y la mejor, seguimos estancados en el mismo problema sin avanzar ni un solo paso. Es decir, sin ser conscientes estamos no sólo bloqueados sino obcecados en que así, actuando de esa forma, pondré fín al problema. Y no siempre es así.

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La solución puede no gustarnos demasiado, pero si deberíamos tener la sensación de que algo se está avanzando. Cuando no vemos más allá y de forma automática caemos en el mismo error, y seguimos sin solucionar demasiado la cuestión, actuamos con un pensamiento rígido, nada flexible.

El pensamiento rígido no nos da la oportunidad de  abrir los ojos y tratar de ver más opciones que solucionen el problema. En cambio, un pensamiento o una actitud más flexible hace que nos expandamos hacía el crecimiento y madurez, porque abrimos los ojos y tenemos la oportunidad de ver MÁS y tener en cuenta qué más hay en nuestro entorno que nos ayude a salir del problema.

La mayoría de nuestras conductas inadecuadas o enfermizas están íntimamente relacionadas con nuestros aspectos más inmaduros e infantiles.

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Esta falta de madurez o de desarrollo impide que decidamos por nosotros mismos, y nos empuja a actuar en base a viejos esquemas o creencias que nos inculcaron en un pasado, o quizás no tan pasado, que no han podido ser del todo analizados. Este tipo de inmadurez nos impide encarar nuestra vida de una manera creativa, aportando nuevas soluciones a los viejos problemas o alejándonos de ellos para buscar nuevos desafíos con los que probar valiosas aptitudes, muchas veces inexploradas.

Somos dueños de nosotros mismos desde el momento en que actuamos acorde a nuestra creencias, sintiéndonos libres por ello.

No cuestionamos las actitudes de nuestros seres queridos, que hemos ido viendo y escuchando a lo largo de nuestras vidas y terminamos creyendo más en las palabras que nos dijeron, que en lo que sentimos y pensamos personalmente. Es como si se tratase de una renuncia a pensar diferente, y por lo tanto a ser capaces de hallar una forma distinta de hacer lo mismo, de encontrar un camino alternativo que nos lleve al mismo destino o a un lugar donde nos sentimos  más “nosotros”.

Necesitamos crecer como personas, y ser conscientes de que podemos y debemos confiar en nosotros mismos y ser más flexibles con respecto a lo que pensamos y sentimos del mundo.

MADUREZ = ABANDONO CONDUCTA RÍGIDA + ABANDONO CONDUCTA LÍQUIDA

¿ QUÉ ES EL COMPORTAMIENTO RÍGIDO?

Es un modelo de respuesta repetido, automático, estandarizado y siempre idéntico a sí mismo. Es rígido, no varía ni cambia de posición. Es un automatismo que deriva en no razonar.

¿CONDUCTA LÍQUIDA? ¿QUÉ ES ESO?

Las personas que tienen una conducta líquida serían aquellas que se adaptan necesariamente a la forma del recipiente que lo contiene. Es decir, no razonan por si mismos, simplemente se adaptan, dejando de ser ellos mismos. Son personas que nunca se posicionan y creen que uno es solamente la suma de las imágenes que los demás tienen de él. Por lo tanto, responden a las expectativas que escuchan, perciben o imaginan de los demás.

En la FLEXIBILIDAD está el equilibrio, la creatividad-flexibilidadmadurez y el desarrollo. Ser flexible es cambiar los recursos, los medios que han sido estudiados hasta aquí en situaciones similares. Analizar un suceso sin aferrarse a lo dado, sin atenerse a un plan mental prefijado. De esta manera expandimos la frontera del Yo, como camino para el propio desarrollo.

La flexibilidad debería estar presente en todas las áreas de nuestra interacción con lo externo:

  

En el análisis de los hechos.

OBJETIVIDAD

En el planteamiento de nuestra conducta.

AUTOCONOCIMIENTO – AUTOCONCIENCIA – AUTOCONTROL

En el análisis de los resultados de lo actuado.

AUTOCRÍTICA – RECTIFICAR

CON-TACTO y emocionando

CONTACTO Y EMOCIONANDO

Se oye mucho hablar del sentido de la vista, de cómo percibimos los objetos, incluso de cómo las ilusiones ópticas engañan al cerebro. Y qué decir de las numerosas investigaciones que se han realizado del sistema auditivo.Sin embargo, el sentido del TACTO ha sido mucho menos estudiado, pero actualmente se le está dando la importancia que merece gracias a las nuevas investigaciones que recalcan la importancia de las experiencias táctiles en nuestra vida diaria, sobre todo emocionalmente hablando.

 

el tacto y las emocionesYa en el seno materno, queda patente la relevancia de este sentido en la vida de una persona. Un embrión siente su entorno, su ambiente, antes de oír los primeros sonidos, o ver los primeros destellos de luz. Los bebés asimilan y exploran a su alrededor gracias al tacto poniendo en la boca todo objeto que les resulta novedoso y estimulante, de ésta forma saben a lo que se enfrentan. Sobre todo, hacen uso de la boca y las manos, ya que al tratarse de los órganos más sensibles, son los más indicados para explorar y conocer mejor el entorno.

Además, la estimulación táctil aporta BENEFICIOS TERAPÉUTICOS en las relaciones sociales. Las experiencias táctiles resultan imprescindibles para la supervivencia de todos los mamíferos. En este caso, necesitamos el contacto humano para el desarrollo corporal y social.

Seguro que en algún momento, has pensado: “Necesito un abrazo, un gesto de alguien” o incluso sabes a ciencia cierta que la descarga emocional es mayor cuando alguien te abraza que cuando únicamente te desahogas con otra persona.
En este caso, las emociones que nos invaden serían la de SEGURIDAD, ADMIRACIÓN, e incluso la SORPRESA.

EL hecho de que nos toquen, nos reconforta, nos hace sentirnos AQUÍ y AHORA. La persona que me abraza, que me toca, está aquí y está CONMIGO, porque le importo y me ADMIRA, no sólo me ve, sino que me MIRA y con ello me AD-MIRA. Me mira como una persona única e irrepetible y por eso, me ofrece su hombro para que le TOQUE y me apoye sobre él.

Esto mismo, hace sentirnos seguros, que miremos las cosas desde la SEGURIDAD. Es casi imposible poder mirarse y con ello admirarse, si alguien no lo hizo antes contigo.  Si alguien no te miró, no te ad-MIRÓ y por ello no te transmitió esa seguridad y confianza que necesita el ser humano para sobrevivir.  

 

“Cuando alguien TOCA, reconforta, admira y contempla a la persona, haciéndole sentir una persona única e inigualable”.

 

 

Además, como ya he dicho, otra de las emociones que hacen muy bien su función, en este caso, sería la SORPRESA. La persona no espera sentirse tan bien sólo con abrazar a la otra persona, y se siente sorprendido/a, es una sorpresa agradable.

Ese instante en el que las dos personas se tocan, es un momento emocional clave para la persona. Además, con el tacto podemos expresar nuestros sentimientos de modo preciso. Se trataría de un lenguaje propio que siguiendo en ésta línea lo podríamos relacionar con la EMPATÍA. Únicamente tocando el hombro o la espalda a alguien, inconscientemente, demostramos cariño y comprensión y transmitimos la empatía que sentimos por la otra persona.

tacto-en-bebes-766x508Los MASAJES INFANTILES aportan numerosos beneficios a los bebés. Los niños prematuros que reciben masajes, a menudo presentan un nivel más bajo de cortisol (hormona del estrés), lloran menos y se recuperan más rápidamente de sus déficits en el desarrollo. En caso de que la madre sufra DEPRESIÓN POSPARTO, estos masajes pueden ayudar a crear un vínculo más fuerte con el bebé, haciendo que el éste desarrolle un buen APEGO con la madre.

Los masajes y las caricias contribuyen a reducir el dolor, el estrés y el miedo, por lo que una suave presión sobre el cuerpo calmaría el sistema vegetativo. Un breve contacto logra crear una atmósfera que aumenta la predisposición y la capacidad de los niños de regular sus propias emociones, facilita el sentimientos de pertenencia, y activa mecanismos neuronales que disminuyen las reacciones al estrés.

 

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La AUTOESTIMA: cuento para reflexionar

Akira y la vasija

 

El joven Akira era el encargado de ir a buscar el agua fresca que se bebía en la casa-escuela del maestro Oé. Todas las mañanas acudía a la rica fuente que nacía al pie de la colina, a veinte minutos de distancia. Para la tarea, se había hecho con dos grandes vasijas de barro que mantenían  el agua fresca todo el día. Los dos botijos colgaban de los extremos de un grueso palo que, colocado a lo largo del cuello, le permitía llevar hasta trece o catorce litros sin ningún esfuerzo.

     Pero resulta que una de las vasijas tenía una grieta por la que se escapaba parte del agua y, al final de cada trayecto, sólo llegaba la mitad del contenido .

   Durante los dos últimos años, ésa había sido la dinámica: Akira iba temprano a la fuente, llenaba lo dos recipientes y regresaba sólo con una vasija y media de agua.

    El botijo perfecto estaba muy orgulloso de sus logros; durante todo ese tiempo había llevado todo el agua que le permitía su contenido. Pero el botijo roto estaba triste y avergonzado de su propia imperfección, ya que era consciente de que sólo conseguía cumplir con la mitad del cometido para el que había sido creado.  

  Después de aquellos dos años de trabajo, la vasija rota ya no resistió más la presión y alzó la voz para decir:

   -¡Estoy tan avergonzado!

    Akira volvió la cabeza hacía su izquierda, vio gemir a la pobre cerámica, y preguntó:

     -¿Vergüenza de qué, amigo mío?

      -Durante todo éste  tiempo, no he sido capaz de llevar bien el agua hasta la casa del maestro. !Qué desperdicio! Por culpa de mis defectos, he echado a perder parte de su trabajo, se quejó  el botijo.

      Akira sonrió amablemente y dijo:

     -No digas eso. Ahora llegaremos a la fuente y os llenaré de agua,y quiero que te fijes en lo hermoso que está el camino de vuelta a casa.

     Cuando llegaron a la fuente, el botijo dejó que le pusieran el agua, y una vez sobre los hombros de Akira, empezó a mirar a su alrededor, tal y cómo le habían indicado.   

   -El camino está precioso-dijo el botijo.

    -A mí también me gusta. ¿Ves las hermosas flores que bordean la cuneta?-Preguntó Akira.

     -¡Oh, son bellísimas!-exclamó el recipiente.

      -¿Te has dado cuenta de qué sólo hay flores a éste lado del camino?

Durante dos años, he plantado semillas en este lado porque sabían que crecerían las flores gracias al agua que tu derramabas cada día-señaló el joven.

  ¿Es eso cierto?-preguntó el botijo emocionado.

   -Si gracias a eso, durante estos años he gozado de éstas flores en los paseos matutinos y no sólo eso, he podido decorar con flores la mesa del maestro! Mi querido amigo, si no fueras cómo eres, ni el señor Oé ni yo hubiésemos podido gozar de la belleza como lo hemos hecho.

 

 

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abrazo

El poder del ABRAZO

El poder del ABRAZO

 

Así es, hay que abrazar, y cuanto más mejor.  En muchas ocasiones nos hemos complicado la vida pensando lo que le puede estar sucediendo a un niño que últimamente se muestra más serio de lo habitual, más arisco, triste… Y buscamos razones por las cuales se puede sentir así.

 

Lo que tenemos que preguntarnos es… ¿Dedico el tiempo suficiente a mi hijo? ¿Soy cercano con él? ¿Le demuestro día a día que le quiero? ¿Comparto con él momentos de risa y carcajadas?

 

Si preguntamos a los padres que quieren para sus hijos, normalmente contestan la  FELICIDAD  “Quiero que mi hijo sea feliz”. Sin embargo, el que debería ser el protagonista aquí sería la SEGURIDAD, “Quiero que mi hijo sea seguro de sí mismo y confíe en él, en sus capacidades. Un niño seguro de sí mismo siempre será feliz, en casa, en el colegio, y en la calle. . La seguridad hace que gestionemos bien los avatares de la vida, que sepamos sobrellevarlos.

 

La SEGURIDAD está muy unida al APEGO, al vínculo cálido y amoroso, junto con la oxitocina que nos hace sentir bien. Los niños no se complican, parece raro decirlo, pero así es. Éstos solo quieren una  dedicación, desean y buscan ese sentimiento de admiración  por parte de sus padres. El vinculo entre padre-hijo, el famoso APEGO, es el responsable de fortalecer gran parte de esta seguridad de la que hablamos.

 ¡Abracémonos! El poder del abrazo es tan grande como lo que genera.

 

 

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Comunicas muchas emociones sin decir ni una palabra

Es un shot de FORTALEZA para el SISTEMA INMUNOLÓGICO 

Balancea nuestro sistema nervioso

Es una gran muestra de AMOR Y APOYO

Un niño puede que sea feliz con un juguete nuevo, pero éste se  sentirá profundamente  FELIZ, SEGURO Y QUERIDO  jugando una tarde con su padre a fútbol, pintando, pasando la tarde contigo haciendo galletitas de Navidad juntos… etc. Demuéstrale no sólo con tu tiempo sino también con un gran achuchón que él es lo más importante para ti.

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ZONA DE LOS GRANDES RETOS

actitud positiva

 

En muchas ocasiones tenemos en mente,planes, metas, proyectos… Sin embargo, no nos ponemos en marcha poniéndonos límites que entorpecen nuestro camino.

 

Todo cambio asusta. Los miedos suelen ser la principal razón por la que dejamos de hacer cosas nuevas. Si creemos en nosotros mismos y dejamos atrás esas inseguridades aprenderemos de esa experiencia nueva. Ésta nos ayudará a sentirnos satisfechos con nosotros mismos aumentando nuestro sentimiento de autoeficacia.

 

Poco a poco esas experiencias con las que nos sentíamos inseguros se irán trasladando a nuestra zona de confort, en la que nos sentimos protegidos y a salvo.  Con este aprendizaje de nuevas experiencias potenciamos nuestros recursos  y habilidades para conseguir nuestros objetivos. Gestionando adecuadamente nuestros miedos aumentaremos la AUTOESTIMA Y AUTOEFICACIA.  Depende de nosotros mismos  que nuestra MOTIVACIÓN venza los MIEDOS, de esta forma creceremos y aprenderemos. CREE EN TI.

El cambio (aprender cosas nuevas, realizar proyectos nuevos…) es desarrollo.  El cambio es CRECER. 

 

Os dejo un video que refleja muy bien cómo debemos movernos hacia el CAMBIO, sin miedos y sin barreras.

 

Fuente: Youtube