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Tienes una puerta a tu paz interior: la solución está en ti

Necesito que sepas una cosa:TIENES UNA LLAVE

LLAVE PAZ INTERIOR

Así es, tienes una llave que únicamente abre una puerta a la calma,a tu propia paz interior. Da igual en qué momento te encuentres de tu vida, esa llave está siempre contigo, y siempre, escúchame, siempre, podrás abrir y entrar a tu calma y hacer que esa «tormenta» que estés viviendo se desvanezca. No podemos abrir una puerta si no somos conscientes de que tenemos la llave y que cada uno de nosotros debemos abrir nuestra propia puerta. Es imprescindible que sucedan 3 cosas:

  1. Saber y sentir que dentro de ti se encuentra esa llave a tu propia paz interior. La solución de todo este malestar está en ti. Tú, y sólo tú, tienes el poder de generarte esa calma, que es justo la que necesitas para estar bien.

  2. Es de vital importancia que quieras abrir esa puerta. Es decir, que no te auto-sabotees y te ayudes a ti mismo, y como no, te dejes ayudar por los demás y por la terapia por supuesto.

  3. Saber cómo abrir esa puerta: los recursos que se van adquiriendo en la terapia y a lo largo de la vida.

  4. Ser consciente de que a veces podrás abrir esa puerta y otras, puede que te cueste más. Sin embargo, únicamente con intentar llevar a la práctica todo esto ya te habrá hecho sentir en calma porque sabes que haces bien y que vas por el camino del bienestar. Y lo más importante, sientes que el control lo tienes tú.

Aprende cómo eres. Aprende a reconocer y tener conciencia de esa parte más insana que todos tenemos y debemos trabajar.

Aprende a escuchar tu cuerpo y qué emoción es la que  te está hablando.

Aprende de los errores ¿Qué mas da? Aprende que por el hecho de fallar no implica que seas menos valioso, ni menos válido.

Aprende a ser igual de flexible contigo que con los demás.

Aprende a saber cuándo te estás auto-saboteando, sí, es el Ego tu «Falso Yo» que quiere que pases mal rato.

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Puedes dejar de ser víctima de tus circunstancias, siendo creador de tu propia realidad, y por ello, de tu vida. ¿Cómo? Identifica la realidad como lo que es, no como lo que aparenta ser. Abre tu mente.

La mente es como un paracaídas, solo funciona si la tenemos abierta.

Einstein

 

 

66433838_1250494108465065_2120573530406912000_oAbre tu mente y aprende a ser flexible y no cerrarte a creencias u opiniones y realidades diferentes. Aquello a lo que le prestas atención se expande, porque emite una vibración.
Si tratas de evitar algo, eso emite una vibración, y lo atraes inevitablemente hacia ti.
No lo busques, dalo por hecho. Siéntete como si ya tuvieras eso que tanto deseas, no te centres en tenerlo o evitarlo. Así es como atraes lo que deseas o lo agradable, sintiéndote como si eso YA estuviera contigo.

Centra tu atención en lo que quieres ver y no en lo que ves.

 

En el momento en que algo nos afecta el responsable siempre es uno mismo. Es el gran poder que tiene el ser humano: poder elegir cómo nos afecten las cosas. Trabaja en ti, conócete y observa tu comportamiento. Aprenderás a prestar atención a lo que alimenta al Ser: tu propia paz interior.

 

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¿VIVES PARA TRABAJAR? El triunfador desgastado.

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¿VIVES PARA TRABAJAR? El triunfador desgastado.

EL CAMINO HACIA EL ÉXITO EN LA VIDA ESTÁ EN EL HOY

Las 5 preguntas que te ayudarán a saber si vives para trabajar o trabajas para vivir.

1.- ¿Qué haces el fin de semana? ¿Cómo cuidas tu salud?

2.- ¿Cómo te enfrentas a una discusión profesional? 

3.- ¿Buscas equilibrio entre lo profesional y lo personal? 

4.- ¿Dejas que los  problemas profesionales te afecten en la relación con tu familia? 

5.- ¿Enfocas tu valía personal en el trabajo? ¿Cómo te percibes a ti mismo?

El esfuerzo continuado y el trabajo duro son elementos claves para estar más cerca de conseguir los objetivos en el trabajo. ¿Camino hacia el éxito? Tendríamos que hablar primero de qué significa para cada uno tener éxito en la vida.

EXITO TRABAJO BURNOUTUn día más, sin vivir el día a día, mirando a futuro esperando y queriendo tener esa vida «exitosa» dónde poder comprarse y hacer lo que uno quiera y lo que cree merecer después de tantas horas de sueño acumuladas. Como si el fin justificara los medios, y conseguir el éxito implica pisotearse a uno mismo descuidándose y olvidándose de lo que es vivir. 

El trabajo duro no es necesariamente «sobre ocupación». Además, está demostrado que el exceso de trabajo conduce a resultados más pobres. Esta sobre-ocupación genera un estrés laboral o también llamado burnout. Normalmente la persona cae en la cuenta tarde, una vez la persona ya está sufriendo incluso físicamente el estilo de vida insano. A partir de ahí, empiezan a ser conscientes de que su grado de exigencia y perfeccionismo ha sido el responsable de perder momentos irrecuperables y que racionalmente nunca habrían renunciado.

  • Divorcio por alejamiento físico y emocional de sus parejas y familia.
  • Los hijos crecen. Nunca hubo momentos de juego con ellos. 
  • Los pensamientos están tan enfocados en el trabajo que no escucha a los demás.

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Cuando despiertan de ese estado automático (no viven el Aquí y el Ahora), les invade un dolor y pena por lo que han dejado por el camino.  El hecho de mirar obsesivamente al futuro desde el «querer ser exitoso» o «querer tener ese ferrari que siempre quiso» han dejado de vivir con vida  cada día de sus vidas, únicamente porque creyeron que la ambición y la sobre-exigencia les llevaría a sentirse más satisfechos con sus vidas. Ahora, el dinero o el reconocimiento social difícilmente consuela. El ego se ha apoderado de ellos.

 

 SÍNTOMAS DE TRABAJAR EN EXCESO.

1. DESÁNIMO GENERAL.TRISTEZA La persona se siente triste con angustia por «necesitar» cumplir con todas sus obligaciones y con sentimiento de culpa y frustración porque no logra que sea como espera, perfecto.

2.  IRRITABILIDAD  Vive en un estado de amargura en la que casi todo le desagrada. Se define como una persona seria que «las cosas se hacen bien o no se hacen».

3. «EL TRIUNFADOR». AUTOEXIGENCIA DISTORSIONADA«Ya habrá tiempo para eso que decís, ahora no puedo». La persona cree que es una gran oportunidad la que está viviendo y a pesar de que sabe que está perdiendo cosas  los objetivos laborales lo valen. Cambia la felicidad, el vivir el momento presente y disfrutar de cada día por pensar en cómo lo disfrutará en el futuro, es decir, cambia la salud y felicidad por dinero.

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NO VIVAS PARA TRABAJAR

TRABAJA MENOS

  • 8 HORAS DIARIAS. Si el desgaste físico, mental o emocional es muy elevado, considera las 6 horas como el límite indicado.

  • TRABAJAR MENOS NO ES SIGNO DE DEBILIDAD, SINO DE INTELIGENCIA.

CLAVES PARA NO TRABAJAR EN EXCESO

REFLEXIONA SOBRE QUÉ ES PARA TI TENER ÉXITO EN LA VIDA. ¿LA RESPUESTA SE CENTRA EN EL TENER?

Para sentirnos exitosos en la vida no necesitamos atarnos a verbos como «tener«, «esperar«. Valórate y aprende a quererte desde lo que eres, no desde lo que puedes llegar a tener o llegar a ser en la vida. Cuánto más aceptes tu propia vulnerabilidad más confianza en ti mismo y éxito en la vida (satisfacción) vas a tener. Ahí es cuando realmente eres auténtico y te sientes satisfecho con lo que eres  y tienes en la vida, todo lo demás te genera sufrimiento.

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ESCUCHA A TU CUERPO

El cuerpo habla y las emociones lo hacen a través de él. El cuerpo expresa lo que la boca calla o sostenemos. Escucha a tu cuerpo que quizás en algún momento te mande señales de alarma con el fin de que empieces a cuidarte y protegerte de este estilo de vida insano.

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HAZ INTROSPECCION Y OBSERVA CÓMO TE PERCIBES A TI MISMOAUTOESTIMA.

Seguramente centres tu VALÍA PERSONAL en lo que CONSIGUES EN EL TRABAJO. «Cuánto más obtenga del trabajo más valgo». Nos encontraríamos ante una baja autoestima, como si la seguridad en ti mismo estuviera disfrazada por los éxitos laborales.

AHORRA Y TRABAJA MENOS No es la cantidad sino la calidad.

RECONOCE Y ACEPTA LOS LÍMITES

La madurez comienza cuando eres capaz de reconocer los límites de la realidad, empezando por tus propios límites. Tal vez quieres triunfar más que nadie, pero no puedes hacerlo a cambio de tu salud y tu bienestar. De hecho, si te dedicas con agrado a lo que haces, si pones un “hasta aquí” a tu jornada laboral, tienes mayores probabilidades de alcanzar la excelencia en lo que haces. El dinero, aunque se demore un poco más, probablemente vendrá después.

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También denominado:  » EL TRIUNFADOR » como perfil psicológico que cuando se identifica  con el ego…
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– «Valgo o estoy bien si tengo éxito y los demás piensan bien de mi».

Tiene un fuerte deseo por ser aceptado, valioso y admirado, sobresaliente y eficaz (confunde la admiración con ser querido).

Evita el fracaso.

 

 

EN EL MEJOR DE LOS CASOS: ENÉRGICO, OPTIMISTA, CONFIADO, EFICIENTE, PRÁCTICO.
EN EL PEOR DE LOS CASOS: NARCISISTA , PRETENCIOSO, SUPERFICIAL, REIVINDICATIVO, ALTAMENTE COMPETITIVO.

Autoestima. Trabajo. Exito. ayudador y triunfador

 🍃El valor de cada uno se centra en ser uno mismo por lo que es. Los verbos » tener«, «conseguir«, «esperar«, «hacer» nos atan al sufrimiento y a una falsa seguridad en uno mismo. Lo superficial, que todo permanezca y nada cambie, es cosa del ego. Tengas más o menos, o lo hagas bien o mal, tu VALOR no cambia.
No busques la felicidad. El que busca, espera encontrar, y eso, genera sufrimiento. De esa forma, nunca nada será suficiente.
A la felicidad llámala paz interior, calma y bienestar. Cuando te encuentres a ti mismo verás que esa paz está en ti. Y dejarás de buscarla porque no necesitas hacer cosas para sentirte «feliz» (paz interior).
Acepta lo más vulnerable de ti, te hará más sano, estando más cerca de tu paz interior. Y así es como te aceptas a ti mismo y aceptas la vida.🍃

 

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DIME QUÉ TE DUELE Y TE DIRÉ QUE TIENES QUE APRENDER A GESTIONAR

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En ocasiones, las personas cargan sentimientos de culpa, frustraciones, resentimientos y demás emociones desagradables que surgen a través de los pensamientos que no controlan.

El cuerpo necesita exteriorizar y sacar lo que tiene dentro, y lo hace a través de síntomas o enfermedades. Es lo que llamamos SOMATIZACIÓN. Es un mecanismo de defensa en el que el cuerpo habla y expresa lo  que la mente no puede decir o verbalizar. Necesita hablar y expresar lo que siente, porque aunque un médico nos revise y nos medique hay padecimientos que se prolongan y en buena parte puede deberse a que hay que ir a la raíz de lo que está provocando el mal para poder erradicarlo.

Tenemos que aprender a escuchar qué es lo que nos quiere decir, para, desde ahí, ir a la situación que nos genera malestar sanarla y vivir sin hacernos tanto daño. Sería el primer nivel de la inteligencia emocional: la autoconciencia. ¿Qué me pasa? ¿Qué siento y cómo lo siente mi cuerpo? ¿Por qué?

De acuerdo a la parte del cuerpo donde se presenta el signo, habrá una explicación emocional para el mismo.

Es necesario construir la historia de vida con el paciente y revisar desde allí y desde la observación, cuáles son los bloqueos, para poder trabajarlos y desbloquearlos a través de la psicoterapia.

 

El cuerpo grita lo que la boca calla, y entonces… Tus dolores callados, ¿cómo hablan en tu cuerpo?

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CUIDATE.  ¿Sabes hacerlo? Piensa…

¿Qué cosas haces para cuidarte? ¿Qué evitas hacer o pensar para cuidarte?

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Si tuviera que definir el concepto «cuidarse a uno mismo» lo resumiría en…

  APRENDE A DISFRUTAR  DE LAS COSAS

Aunque suene obvio, en ocasiones nos cuesta pararnos a saborear los momentos y sobre todo, tener una actitud positiva de querer sentirnos mejor. Esos momentos en los que te quedarías en casa desganado y triste, en los que te puede la anhedonia (incapacidad para disfrutar de las cosas que antes si disfrutabas). Cuidarte también es salir a la calle y decir «no me apetece nada, me veo incapaz de salir pero lo voy a hacer porque me va a venir bien».

NO CARGUES CON MOCHILAS QUE NO TE CORRESPONDEN

Es importante poner límites cuando ayudamos a los demás, por que sino los problemas ajenos nos acaban sobrepasando. En ocasiones, nos puede ese rol cuidador, que poco a poco, nos va haciendo mella y arastramos un peso que no nos corresponde.

Aprende a pensar también en ti, y a involucrarte con los demás sabiendo que estarás ahí hasta cierto punto. ¡ojo! pensar en ti no significa ser egoísta, sino pensar en las cosas que no te hacen bien y te afectan, cuando no debería.

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 SE ASERTIVO, APRENDE A DECIR QUE NO SIN SENTIRTE CULPABLE 

Cuidarte implica tener la suficiente fuerza como para defender tus derechos e intereses sin sentirte culpable por ello. Esa persona quizás se está aprovechando de ti, y lo sabes, pero te sientes incapaz de pararle los pies. Vales excactamente lo mismo que esa persona, no dejes que te pisen y que te «toreen». Cuando des el paso verás que estás donde tienes que estar: en tu sitio.

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EMPATIZA

Trata no sólo de comprender sino de ponerte en la piel de la otra persona. Escucha a esa persona, y permítele que tenga ese tiempo para contarte sus cosas, que quizás no sean demasiado importantes para ti, pero sí para él. Por lo tanto, escucha sin juzgar, comprendiendo su situación.

La empatía es una habilidad social básica, para ser más emocionalmente inteligentes.

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CREA ESPACIOS DE DISFRUTE

Sal con amigos, busca pasarlo bien y entretenerte. Crea espacios diferentes:

  • HOBBIES

  • AMIGOS

  • INTERESES

  • FAMILIA

SE HUMILDE

La humildad hace que pisemos tierra, y potencia nuestra habilidad por aprender de los demás, estén en un rango laboral por encima o por debajo de nosotros. Nos da confianza y seguridad. Seguramente la humildad sea uno de los elementos más importantes para combatir los narcisismos, los cuales se enamoran tanto de si mismos que no ven más allá. No tienen esa flexibilidad que les hace crecer.

MUÉVETE

Arriba, no te quedes ahí. Sal y muévete. No esperes que las cosas se hagan por sí solas. Tú y únicamente tú tienes el control de tu vida y tú decides por dónde ir. La actitud positiva nos anima, refuerza, nos da esa gasolina necesaria para arrancar. ¿Serías capaz de conseguir ese objetivo sin actitud positiva? No creo, ya te lo adelanto. Ésta es básica para movilizarnos y empezar a actuar. Además, ésta nos recoge cuando caemos o nos encontramos dificultades en el camino, permitiéndonos avanzar y esforzándonos como el primer día.

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NO INTERPRETES COSAS QUE NO TIENEN POR QUÉ SER ASÍ

En ocasiones, interpretamos no sólo lo que pueden estar pensando los demás, sino también lo que sienten«Que vergüenza, ya he metido la pata, seguro que piensa que soy una bocazas», «lo que quiere es reírse de mi», «seguro que se siente decepcionado por lo que he hecho».

TEN PACIENCIA

No tengas prisa. Cada cosa a su tiempo, que no te pueda esa anticipación típica de la ansiedad.

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PONTE METAS 

Ponerse metas ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, a sentirnos más productivos y sobre todo, jugamos con esa EMOCIÓN AGRADABLELA SATISFACCIÓN. Esa que me encanta, porque nos hace sentirnos vivos con vida aquí y ahora, es la que nos impulsa a seguir luchando por alcanzar esas metas a corto plazo tan específicas y motivantes.

NO TE JUZGUES TANTO, NO A LOS AUTOMACHAQUES

Esos pensamientos automáticos que aparecen de vez en cuando «No he sabido hacerlo bien», «Soy un desastre». ¿Por qué no nos permitimos hacer las cosas mal? ¿Acaso no podemos equivocarnos? ¿Nos tenemos que machacar cada vez?

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NO ABANDONES ANTES DE TIEMPO

La frustración puede ser el mayor enemigo en estos casos si no sabemos recibirla bien. Tenemos que ser conscientes de que las cosas no siempre van a ser fáciles, de hecho si fuera siempre así no seríamos capaces de aprender de los errores. Vamos aprendiendo a tener más recursos siendo más resolutivos cuando tenemos un problema y debemos solucionarlo.

APRENDE DE LOS DEMÁS Y AGRADÉCELO

La CURIOSIDAD es una emoción  que gracias a ella observamos y aprendemos de los demás y con nosotros mismos. Aprender de los demás nos hace sentir bien, siendo humildes, e incorporamos nuevos aprendizajes que que son saludables para nuestra autoestima.

RECTIFICA

Es la capacidad de darse cuenta que nos hemos equivocado, rectificado y reparando los daños causados. De esta manera, aprendemos a ser más emocionalmente inteligentes.

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¿ERES UNA PERSONA AUTÉNTICA?

¿Te sientes triste o ansioso? ¡HAZ DEPORTE!

ALIADO DEL CEREBRO: EL DEPORTE

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1. Produce químicos de la felicidad

El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia. Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una depresión. Por este motivo, los psicólogos recomiendan que las personas que sufren depresión o ansiedad mejoren su calidad de vida incluyendo el ejercicio en sus vidas.

¡Solo hace falta que hagas ejercicio 3 veces al día durante media hora  para que te sientas mejor! Te notarás incluso de mejor humor.

 

REDUCE EL ESTRÉS 

Incrementa la producción de norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.

MEJORA LA AUTOESTIMA

La imagen de ti mismo mejora en todos los aspectos de tu vida, no sólo fisicamente te ves mejor, sino que demuestras tener recursos para liberar la tensión y distraer la mente.

MEJORA TUS RELACIONES SOCIALES

A medida que la percepción de ti mismo y tu salud emocional mejoran, tus relaciones sociales también pueden mejorar. Debido a tu aumento de autoconfianza tendrás más posibilidades de llegar a los demás.

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 Participar en clases dirigidas o realizar deporte en grupo hace que te abras y conozcas a gente nueva.

Clases de Baile, spinning, zumba, pilates… ¡Tienes mil opciones!

 

REDUCE EL ESTRÉS 

Los neurotransmisores liberados durante y después de practicar ejercicio hace que las personas con ansiedad se liberen y disminuyan la tensión.

Un paseo en bicicleta o algún ejercicio aeróbico de media o alta intensidad, pueden reducir los síntomas que la ansiedad produce.

El deporte y el ejercicio no solo sirven para quemar grasa o ganar músculo.

PREVIENE EL DETERIORO COGNITIVO

A medida que nos hacemos mayores se incrementa el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas como el Alzheimer, especialmente a partir de los 45 años.

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Además, practicar ejercicio físico de forma regular y adaptando la exigencia para mayores, está asociado con un menor riesgo de mortalidad.

Disminuye el riesgo de sufrir un infarto cerebral y mejora la función cognitiva reduciendo el riesgo de padecer demenciaAlzheimer.

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MEJORA TU MEMORIA

Practicar ejercicio regularmente mejora tu memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, ya que incrementa la células del hipocampo.

AUMENTA TU CAPACIDAD CEREBRAL

Al hacer ejercicio tu cerebro produce más neuronas y más conexiones entre ellas (neurogénesis) por lo que aumentará su capacidad de aprendizaje.

Un entrenamiento intenso influye positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje.

TE AYUDA A SER MÁS PRODUCTIVO

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Tienen más energía que las personas sedentarias.

Practicar deporte al mediodía, en la pausa de la comida, o antes de ir a trabajar nos ayudará a mantenernos más activos a lo largo de la jornada, evitando momentos de bajón o de falta de atención en el trabajo.

AYUDA A CONTROLAR LA ADICCIÓN

El cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa) en respuesta a un estímulo placentero como el sexo, las drogas o los alimentos. Desafortunadamente, hay gente que se vuelve adicta y dependiente a las sustancias que producen su liberación en grandes cantidades.

La práctica de ejercicio puede ayudar en la recuperación del adicto, pues las sesiones cortas de ejercicio tienen un efecto positivo en los adictos al alcohol o las drogas al postergar el “carving”, es decir el deseo intenso por consumir la droga y abandonar la abstinencia.

Practicar ejercicio puede ayudar a reiniciar el reloj biológico y ayuda a conciliar el sueño.

 

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¿Cómo explicar el divorcio a los hijos?

COMO EXPLICAR EL DIVORCIO A LOS HIJOS

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A muchos padres les preocupa cómo afrontarán sus hijos el divorcio y cómo comunicarles la noticia para que les afecte lo mínimo posible.

Desde el momento en que se ha tomado la decisión de separarse, es importante que los niños lo sepan. A la hora de darles la noticia, hay que tener en cuenta la edad de éste para adecuarse a la hora de transmitirles la información.

Con el fin de mantener un clima de confianza y seguridad posterior, son los padres los que deben de dar la noticia.

PAUTAS A SEGUIR

BUSCANDO LA ESTABILIDAD Y EL BIENESTAR DE LOS HIJOS

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Dar la información clara. Evitando ambigüedades que puedan confundirle.

“Los papás ya no pueden (y/o no quieren) vivir juntos, a partir de ahora los dos viviremos en casas distintas”.

NO CREAR FALSAS ESPERANZAS

Al ser un hecho definitivo, en el que no hay vuelta atrás. Es importante que los niños no creen falsas expectativas, ya que las expresiones “de momento”, “ ya veremos en un futuro”, impiden aceptar la realidad actual. Los niños necesitan estabilidad, y esas falsas esperanzas hacen que se bloqueen en el duelo a la espera de que la situación cambie.

 

NADIE TIENE LA CULPA 

Es una decisión tomada por parte de dos adultos que no han encontrado el modo de solucionar sus problemas. Los hijos no deben percibir quién es el culpable.

 

TRANSMITELE SEGURIDAD 

Insístele repetidamente que ambos padres le van a seguir queriendo.

 

HABLAR DE LAS VISITAS 

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Hablale de cuando os vereis. El niño se va a sentir más seguro y tranquilo si le comunicas que las salidas son flexibles con el padre no custodio, y que le podrá ver siempre que quiera.

 

MANTENER SU RUTINA 

Intentar mantener la rutina entre semana: colegio, amigos, actividades extraescolares…

NO HAGÁIS CRITICAS DEL OTRO DELANTE DEL NIÑO 

Nunca critiques ni hableis mal el uno del otro. El niño no tiene porque soportar vuestra rabia, impotenciaEl está pasando por un duelo igual que tú, y  es un niño, no nos olvidemos. Se debe proteger a toda costa las opiniones positivas que el niño tenga de sus dos padres. El niño tampoco es ningún mensajero para los beneficios propios, ni para interrogarlo con el fin de explorar qué hace o deja de hacer el otro.

NO LE HAGÁIS SENTIR EN MEDIO DE LOS DOS

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No debe pasar por la difícil situación de tener que elegir con quien prefiere quedarse, eso le va a generar angustia y sentimientos encontrados.

FACILITAR LA RELACIÓN CON EL PROGENITOR NO CUSTODIO 

COORDINAR EN LA EDUCACIÓN, NORMAS Y SALUD 

Hay que ser capaces de consensuar un proyecto educativo común. Los niños deben percibir complicidad y compromiso incondicional de sus progenitores hacia ellos aunque ya no vivan juntos.

 

Aunque el matrimonio ya no sea matrimonio-unión, debe percibir que siguen siendo una familia. «Mis padres se han separado pero seguimos siendo una familia”.

NUEVAS PAREJAS

 Darle tiempo para que la conozca y se vaya adaptando poco a poco a la nueva situación.

COORDINACIÓN CON EL COLEGIO 

 

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Es importante que éstos estén informados de la situación actual del menor

El divorcio de los padres es un duelo, una pérdida, y como tal la experimentarán los hijos. Podemos amortiguar el dolor que sentirán tras el divorcio, pero en ningún caso eliminarlo. No solo debe estar presente el respeto mutuo entre los progenitores sino también el tener en cuenta a los niños ante cualquier decisión, ambos elementos asegurarán que el camino emprendido sea el menos doloroso para todos.

 

 

 

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Ansiedad VS “Pequeños” placeres de la vida

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El ser humano de la sociedad actual hace las cosas apresuradamente, y por consiguiente, mal, porque lo único que le interesa es terminar cuanto antes su trabajo e ir a la suya.

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Cuando se reúne con su mujer, marido, amigos o incluso con sus hijos, tiene mil cosas en la cabeza, pensando constantemente lo que tiene que hacer al día siguiente. Probablemente no escuche del todo lo que le están contando, sí que le interesa, sin embargo, siente esa necesidad de preocuparse por lo que tiene que hacer… “que no se me olvide que mañana tengo que ir… “, “la de cosas que tengo que hacer esta semana, que estrés…”, entrando en ese bucle de pensamientos, llamados rumiativos, que hacen que no sólo no disfrutemos de ningún momento del día sino que además, hacen que nosotros mismos, siendo dueños de nuestros propios pensamientos, entremos en el túnel de la conocidaansiedad”.

Este tipo de actitudes y pensamientos que miran hacia el futuro, hacen que ésta se vaya apoderando de nosotros sin que nos demos cuenta.

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Por este mismo motivo, me gustaría insistir en que nos olvidemos de lo que pasó y de lo que vendrá. Encaminémonos aquí y ahora, hacia el presente.

Vivamos el presente como si fuese la primera vez que vivimos cada experiencia.

Nos estamos perdiendo “pequeños placeres” de la vida que por muy minúsculos que sean hacen que cada día sea diferente. Nos hemos acostumbrado a vivir de manera automatizada, como una máquina con el botón “ON” encendido actuando sin pensar en lo que se está haciendo, ni cómo se está haciendo en ese momento.

¿Por qué no nos detenemos un momento a pensar, por qué no hemos disfrutado de ese momento que teníamos con nuestro hijo/a, o de esa comida de compañeros de trabajo?

Un porcentaje elevado de personas no suelen ser conscientes del trayecto de la Universidad a casa, o del trabajo a ésta. Es como si nuestro cerebro supiera a dónde y por dónde tiene que ir, y de pronto, no sabemos cómo, pero estamos en nuestro destino. Te aconsejo que disfrutes de ese trayecto, cambia de camino y relájate, disfruta también de ese momento ¿Por qué no?

Es inevitable tener pensamientos y preocupaciones rondando por la cabeza, pero tenemos que aprender a no entrar en ese círculo vicioso que nos hace sentir angustiados. Es decir, dejamos que entren esos pensamientos pero sin entrar a juzgarlos, simplemente dejemos que lleguen y salgan. De esta manera, aprenderemos a vivir de una manera más adaptativa y saludable, tolerando aquellas preocupaciones que se tienen en la vida cotidiana.

Mindfulness

Algunas de las cuestiones que estoy intentando transmitir están muy relacionadas con la atención plena, vivir el momento presente, en el aquí y el ahora, que proceden de una nueva técnica de tercera generación llamada Mindfulness, que tiene sus orígenes en el budismo.

Actualmente ha despertado mucho interés en la neurociencia y la medicina por sus beneficios en la salud física y mental (Trastorno Obsesivo Compulsivo, ansiedad, en la prevención de recaídas para la depresión, adicción a las drogas…etc.) tanto en la población adulta como infanto-juvenil.