ENTENDIENDO MEJOR A LAS MADRES Y PADRES CON DEPRESIÓN POSTPARTO
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de las madres sufren DEPRESIÓN POSTPARTO
Uno de los factores psicológicos más relevantes es la presencia de neuroticismo o inestabilidad emocional, debido a que algunas mujeres muestran preocupación excesiva no sólo por el feto sino también por la atención médica. Los investigadores recomiendan una atención integral para las mujeres embarazas con el fin de evaluar e intervenir en todos los aspectos psicológicos, especialmente emocionales para minimizar el riesgo de desarrollo de trastornos emocionales.
El embarazo es un proceso de adaptación en el que existe un conflicto de intereses entre las necesidades y aspiraciones individuales y la obligación de asumir una nueva responsabilidad. Además, pueden surgir dudas sobre la capacidad personal para ejercer los cuidados que el recién nacido requiere, por lo que hay una mayor predisposición hacia el estrés psicológico, pudiendo ocasionar mayor vulnerabilidad para la ansiedad y depresión.
La depresión paterna estimada en 6% parece influir en síntomas tempranos de depresión en los niños, depresión postparto de las madres, y altas tasas de abuso de sustancias.
FACTORES DE RIESGO
FACTORES DE RIESGO
Historia personal de enfermedad o desórdenes mentales
Depresión postparto en el pasado
Historia familiar de depresión
Sensibilidad hormonal
Síndrome premenstrual
Síntomas psiquiátricos durante el embarazo
Antecedentes de depresión sin asociación al puerperio
Disfunción familiar
Tener un bebé con problemas de salud
Haber tenido un aborto o un hijo muerto
Embarazo no deseado
Antecedente de trastorno de la alimentación
Embarazo en adolescentes
Mujeres inmigrantes o desplazadas
Estrés psicosocial en los últimos 6 meses
Condición socioeconómica comprometida
Pobre red de apoyo social
Antecedentes de adicciones
SÍNTOMAS
Requiere 5 de los siguientes síntomas presentes por 2 semanas o más:
Ánimo triste o depresivo
Anhedonia
Baja energía
Disminución en la concentración o toma de decisiones
Retardo o agitación psicomotora
Ideación suicida
El hecho de que el embarazo haya sido planeado y deseado no impide que algunas mujeres acusen un considerable bajón de su estado de ánimo en las semanas o meses que siguen al parto. En ocasiones, estas mujeres no se atreven a expresar sus emociones con sinceridad debido a un sentimiento de culpa generado por la visión idealizada que se tiene sobre la maternidad hoy en día. “Ser madre puede ser una experiencia maravillosa”, “Tener un hijo es lo más bonito que te puede pasar”. Detrás de ese “algo maravilloso” también debe tenerse en cuenta las emociones desagradables, como el agotamiento, el estrés, la ansiedad… que surgen del hecho de ser madre.
NO QUEREMOS SUPERWOMAN Las madres superwoman acaban tirándose de los pelos y sufriendo una ansiedad que puede con ellas. Es importante tratar de cuidar los espacios personales para no olvidarse de uno mismo. Lo primero es cuidarte, para poder cuidar a tu hijo de la forma más saludable posible. SE BUSCAN MADRES QUE SE EXPRESEN y NO sientan CULPA por decir que están agotadas del día que han tenido, y sobre todo que APRENDAN A DELEGAR sin pasarnos de la raya, que los abuelos también tienen derecho a disfrutar de su jubilación.
La ayuda no debería recaer solo en el PADRE. De alguna forma, él también vive SU PROPIA DEPRESIÓN: «Ella ha cambiado», «no sé si nuestra vida de pareja volverá a ser algún día cómo antes», «se viene abajo y yo me siento solo, y no sé cómo ayudar…». Lo ideal es contar también con la ayuda de una madre experta: la abuela, una hermana o una buena amiga.
Los PADRES pueden padecer también depresión postparto. Algunos, tienen miedo a la paternidad ante las nuevas responsabilidades y el temor a perder su libertad. Pueden sentirse estresados por el incremento de los gastos o por la posibilidad de tener que vivir con un solo ingreso. Están viviendo algo nuevo, ahora tienen un nuevo papel y por ello, pueden sentirse más ansiosos, por el miedo a no saber educarle o cuidarle bien, o quizás le pueda preocupar ser como su padre. El nacimiento puede revivir algunos recuerdos tristes de tu infancia. Además, si tu pareja experimenta depresión postparto, el padre es más proclive a sentirse deprimido también.
ESTRATEGIAS PARA PREVENIRLA
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Haz EJERCICIO acorde con tu estado físico en los días posteriores al parto.
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HABLA con tus familiares y amigos.
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Pide AYUDA.
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EVITA el alcohol y la cafeína.
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Siga una DIETA saludable.
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Desarrolle un patrón de SUEÑO Y SIESTA regular.
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Aprenda maneras de REDUCIR EL ESTRÉS, como ejercicios de respiración y relajación muscular.
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Sé realista, date tiempo, aunque no lo creas, pasará.
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Busca el contacto con otras madres en los grupos de postparto, de lactancia o de crianza, en los parques o incluso a través de Internet.
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Tu bebé te quiere a ti y no se le ocurre compararte con otras. ¡No te compares tú!
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Intenta posponer las visitas hasta después del primer mes, para poder descansar al máximo.