Ser agradecido te ayuda a sonreír a la vida y ser más feliz

La gratitud es una fortaleza, es decir, una cualidad innata y adquirida por imitación, presente desde el nacimiento.

Las personas agradecidas…

• Tienden a centrarse en las cosas que les suman. Se focalizan y priorizan en lo que sí tienen y poseen, y saben prestar atención a lo que les aporta, a lo que les hace sentirse bien, sin caer en autoengaños.

• Se centran en los detalles. Son personas que saben apreciar detalles del día a día, dándoles un valor especial, observando y sintiendo esa energía positiva. Por ejemplo, estar en la playa disfrutando de las olas del mar y agradecer ese momento de paz con uno mismo.

• Interpretan la realidad desde un punto de vista flexible, nada rígido. Tienden a interpretar la realidad de una forma mucho más saludable y emocionalmente inteligente, equilibrando el pensamiento sin dejarse arrastrar por creencias irracionales como magnificar la situación, focalizarse en lo negativo o interpretar la realidad en extremos de blanco o negro. Relativizan con más facilidad.

• Se dejan llevar por la luz y la energía positiva, y se adaptan más fácilmente a los cambios. La gratitud les lleva a ilusionarse y entusiasmarse por "pequeñas" grandes cosas, por lo que la queja no suele estar presente en sus vidas, ya que saben adaptarse mejor a los cambios aunque sean negativos o desagradables. Una investigación de la Universidad George Mason, con veteranos de la guerra de Vietnam, descubrió que las personas que experimentaban mayores niveles de gratitud también tenían menores niveles de estrés postraumático y mejor resiliencia.

• Duermen mejor. Al no acumular energía negativa durante el día, su organismo les permite por la noche dormir más plácidamente, sin tensiones.

• Son más felices. Colocan la felicidad en el aquí y ahora, valorando el momento e incluso yendo más allá de lo material.

• La gratitud nos ayuda a crear nuevos vínculos sociales y a fortalecer los que ya tenemos. Hace que seamos más empáticos con los demás.

¿Cómo podemos practicar la gratitud en el día a día?

Tengamos o no días sin luz, es imprescindible no dejar de buscar esa energía a nuestro alrededor. Observa qué otras cosas de tu vida te pueden dar energía y vitalidad para sentirte más tú. El ser humano tiene esa capacidad innata para sobrevivir pase lo que pase. Somos resilientes. Acércate a tu energía positiva: observa y actúa.

¿Qué puedo hacer para crear luz en mí? Escribe 3 cosas que te hayan ocurrido en el día de hoy por las que te hayas sentido agradecido: algo que hayas hecho por ti mismo, algún detalle que alguien haya tenido contigo, o incluso agradecer el momento que estés viviendo como una forma de empoderarte y crecer emocionalmente, aprendiendo de lo vivido.

La gratitud ante la adversidad: resiliencia

Hay dolor y también hay aprendizaje. De toda situación complicada por la que pases… aprenderás. El tiempo no lo cura todo: la capacidad con la que sepas adaptarte a las nuevas circunstancias y aprender de ellas hará de esta etapa un verdadero aprendizaje. Serás resiliente. Para ello, observa con curiosidad qué estás aprendiendo con todo esto. ¿El mayor logro? Ser consciente de que gracias a estos momentos has creado una versión de ti 2.0, mucho más emocionalmente inteligente.

La gratitud nos mantiene en el momento presente, en el aquí y ahora, enfocándonos en lo que realmente podemos controlar en cierta medida: ¿qué puedo hacer ante lo que me pasa? El pasado y el futuro no los podemos controlar, ya que lo que pasó no lo podemos cambiar y el futuro es incierto. En cambio, enfocarnos en el presente nos coloca en un espacio de seguridad donde poder establecer soluciones o, simplemente, aceptar lo que sucede cuando no podemos hacer nada: aceptar sería la solución.

Evita lamentarte; de esta manera estableces un rol de "víctima", generándote energía negativa e indefensión ante lo que te sucede, por lo que te bloquearás. Si ocupas tu "yo" en la energía positiva, prestando atención a cosas que quieres, que te gustan y te hacen sentir bien, apreciarás que tienes muchas cosas que dar a la vida y que agradecerte. El control está en ti, y tienes mucho que ofrecerte.