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RESILIENCIA: Eres resiliente y seguramente ni lo sabes

 RESILIENCIA

¿Y si te digo que tú también eres resiliente?

Es la capacidad de superar circunstancias traumáticas, adaptarnos al cambio y volver a un estado natural.

En realidad todos de alguna manera somos resilientes, aunque no lo creas, pase lo que nos pase, el ser humano tiene la capacidad de sobreponerse a cualquier tipo de acontecimiento traumático o adverso.RESILIENCIA Seguramente si has pasado por una experiencia traumática o simplemente por un duelo o cualquier cambio en tu vida, pensarías anteriormente que no ibas a ser capaz de superarlo, ¡Y aquí estás, y mucho mejor de lo que habías imaginado!

Tendemos a sorprendernos a nosotros mismos en momentos en los que creíamos vernos al fondo del pozo, y es que no sólo salimos del pozo sino que en ocasiones salimos más fortalecidos. Este CRECIMIENTO POSTRAUMÁTICO implica un proceso de transformación en el que los supervivientes salen renovados de las experiencias desafortunadas.

No son los más fuertes de la especie los que sobreviven, ni los más inteligentes. Sobreviven los más flexibles y adaptables a los cambios.

Charles Darwin

RESILIENCIA ser resiliente

Es un atributo NATURAL Y UNIVERSAL de supervivencia compuesto por componentes BIOLÓGICOS, PSICOLÓGICOS Y SOCIALES.

Existen una 6 factores generales que forman parte de la PERSONALIDAD o de la perspectiva de vida de cada uno, que son independientes de la naturaleza de la adversidad.

 

resiliencia

 

¿Cuáles son los 6 pilares de la RESILIENCIA?

1. CONEXIONES AFECTIVAS GRATIFICANTES CON OTRAS PERSONAS.

En los momentos más duros o de gran vulnerabilidad, los lazos afectivos se convierten en salvavidas.

Está demostrado que las personas que se sienten parte de un hogar familiar o de un grupo solidario de amistades muestran un nivel de resiliencia muy superior de quienes viven desconectados o  carecen de una red social de soporte emocional.

LAZOS AFECTIVOS RESILIENCIA

Los vínculos de cariño y apoyo mutuo son un potente incentivo para vivir y configuran la parte principal de los cimientos de la resiliencia humana.

2. FUNCIONES EJECUTIVAS PERSONALES:

Nos observarnos internamente (introspección) con el fin de conocer las causas de nuestros pensamientos, emociones y actos o de encontrar explicaciones a los sucesos que nos afectan.

Reside en la lóbulo frontal del cerebro, y gracias a ella somos capaces de examinar y evaluar las circunstancias y los mensajes del entorno, de establecer prioridades, tomar decisiones, de programar y gestionar los trámites necesarios para avanzar.

APTITUDES:

Regular emociones

Identificar metas

Programar pasos para conseguirlas

 

3. LOCALIZAR EL CENTRO DE CONTROL EN UNO MISMO y no desplazarlo a fuerzas externas (suerte, azar, destino…)

Las personas que sitúan el centro de control dentro de ellas mismas y piensan que su futuro depende principalmente de lo que hagan o dejen de hacer, se enfrenta a los peligros de forma más segura y precavida, y tienen más probabilidades de sobrevivir que aquellas que piensan que el control de la situación está fuera de ellas (destino, Dios, fortuna…).

resiliencia ver la luz

 

Deciden activamente su respuesta

Actúan con determinación

Se ayudan con la tecnología

 

4. AUTOESTIMA SALUDABLE

La confianza que depositamos en nuestras facultades para manejar decisiones y alcanzar las metas que perseguimos, constituye uno de los elementos especiales de la autoestima y de la capacidad para afrontar situaciones difíciles.

AUTOESTIMA RESILIENCIA

 

5. TENDENCIA A PERCIBIR Y EXPLICAR LAS COSAS POSITIVAMENTE: Considerar los aspectos más favorables.

La esperanza es la esencia del pensamiento positivo. Las personas con perspectiva optimista esperan que les vayan bien las cosas y se predisponen a ello.

El estilo optimista de juzgar los avatares de la vida nos ayuda a minimizar el impacto de las desgracias y nos protege del derrotismo e indefensión.

“La verdad que podría haberme ido mucho peor”, “Mira no soy el único”

 

6. CONCIENCIA DE MOTIVOS PERSONALES QUE DEN SIGNIFICADO A SU PROPIA VIDA.

¿Cuáles son tus motivos para vivir?

Mantener los lazos de amor es el motivo más frecuente para existir y evitar la muerte, la razón más poderosa para sobrevivir.

Amor a la vida

Aspectos de la vida que la persona valora

Ser resiliente no es una cualidad excepcional, sino un recurso que traemos al mundo, desarrollamos a lo largo de la infancia y adolescencia y practicamos de adultos.

 

 

 

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SER FLEXIBLE = MADUREZ. La flexibilidad nos acerca a ver más allá.

 Un relato para ser comentado: 

 

Me levanto por la mañana. Salgo de mi casa. Hay un pozo en la acera. No lo veo y me caigo en él.Al día siguiente, salgo de mi casa, me olvido de que hay un pozo en la acera, y me vuelvo a caer en él. Al tercer día, salgo de mi casa tratando de acordarme de que hay un pozo en la acera. Sin embargo, no lo recuerdo y caigo en él. Al cuarto día, salgo de mi casa tratando de acordarme del pozo en la acera. Lo recuerdo y,a pesar de eso, no veo el pozo y caigo en él. Al quinto día, salgo de mi casa. Recuerdo que tengo que tener presente el pozo en la acera y camino mirando al suelo. Y lo veo y, a pesar de verlo, caigo en él. Al sexto día, salgo de mi casa. Recuerdo el pozo en la acera. Voy buscándolo con la mirada. Lo veo, intento saltarlo, pero caigo en él. madurezAl séptimo día, salgo de mi casa. Veo el pozo. Tomo carrerilla, salto, rozo con la punta de mis pies el borde del otro lado, pero no es suficiente y caigo en él. Al octavo día, salgo de mi casa, veo el pozo, tomo carrerilla, salto, ¡llego al otro lado!. Me siento tan orgulloso de haberlo conseguido que lo celebro dando saltos de alegría…Y, al hacerlo, caigo otra vez en el pozo. Al noveno día, salgo de mi casa, veo el pozo, tomo carrerilla, lo salto y sigo mi camino. Al décimo día, justo hoy, me doy cuenta de que es más cómodo caminar…por la acera de enfrente.

Adaptación de Jorge Bucay de un poema del monje tibetano Rimponche

Como podemos  ver,  en ocasiones, nos obcecamos con que nuestra forma de actuar o de ponerle solución a los problemas es la más acertada. Y lo curioso es que, a pesar de pensar que nuestra forma de trabajarlo o solucionarlo es la única y la mejor, seguimos estancados en el mismo problema sin avanzar ni un solo paso. Es decir, sin ser conscientes estamos no sólo bloqueados sino obcecados en que así, actuando de esa forma, pondré fín al problema. Y no siempre es así.

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La solución puede no gustarnos demasiado, pero si deberíamos tener la sensación de que algo se está avanzando. Cuando no vemos más allá y de forma automática caemos en el mismo error, y seguimos sin solucionar demasiado la cuestión, actuamos con un pensamiento rígido, nada flexible.

El pensamiento rígido no nos da la oportunidad de  abrir los ojos y tratar de ver más opciones que solucionen el problema. En cambio, un pensamiento o una actitud más flexible hace que nos expandamos hacía el crecimiento y madurez, porque abrimos los ojos y tenemos la oportunidad de ver MÁS y tener en cuenta qué más hay en nuestro entorno que nos ayude a salir del problema.

La mayoría de nuestras conductas inadecuadas o enfermizas están íntimamente relacionadas con nuestros aspectos más inmaduros e infantiles.

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Esta falta de madurez o de desarrollo impide que decidamos por nosotros mismos, y nos empuja a actuar en base a viejos esquemas o creencias que nos inculcaron en un pasado, o quizás no tan pasado, que no han podido ser del todo analizados. Este tipo de inmadurez nos impide encarar nuestra vida de una manera creativa, aportando nuevas soluciones a los viejos problemas o alejándonos de ellos para buscar nuevos desafíos con los que probar valiosas aptitudes, muchas veces inexploradas.

Somos dueños de nosotros mismos desde el momento en que actuamos acorde a nuestra creencias, sintiéndonos libres por ello.

No cuestionamos las actitudes de nuestros seres queridos, que hemos ido viendo y escuchando a lo largo de nuestras vidas y terminamos creyendo más en las palabras que nos dijeron, que en lo que sentimos y pensamos personalmente. Es como si se tratase de una renuncia a pensar diferente, y por lo tanto a ser capaces de hallar una forma distinta de hacer lo mismo, de encontrar un camino alternativo que nos lleve al mismo destino o a un lugar donde nos sentimos  más “nosotros”.

Necesitamos crecer como personas, y ser conscientes de que podemos y debemos confiar en nosotros mismos y ser más flexibles con respecto a lo que pensamos y sentimos del mundo.

MADUREZ = ABANDONO CONDUCTA RÍGIDA + ABANDONO CONDUCTA LÍQUIDA

¿ QUÉ ES EL COMPORTAMIENTO RÍGIDO?

Es un modelo de respuesta repetido, automático, estandarizado y siempre idéntico a sí mismo. Es rígido, no varía ni cambia de posición. Es un automatismo que deriva en no razonar.

¿CONDUCTA LÍQUIDA? ¿QUÉ ES ESO?

Las personas que tienen una conducta líquida serían aquellas que se adaptan necesariamente a la forma del recipiente que lo contiene. Es decir, no razonan por si mismos, simplemente se adaptan, dejando de ser ellos mismos. Son personas que nunca se posicionan y creen que uno es solamente la suma de las imágenes que los demás tienen de él. Por lo tanto, responden a las expectativas que escuchan, perciben o imaginan de los demás.

En la FLEXIBILIDAD está el equilibrio, la creatividad-flexibilidadmadurez y el desarrollo. Ser flexible es cambiar los recursos, los medios que han sido estudiados hasta aquí en situaciones similares. Analizar un suceso sin aferrarse a lo dado, sin atenerse a un plan mental prefijado. De esta manera expandimos la frontera del Yo, como camino para el propio desarrollo.

La flexibilidad debería estar presente en todas las áreas de nuestra interacción con lo externo:

  

En el análisis de los hechos.

OBJETIVIDAD

En el planteamiento de nuestra conducta.

AUTOCONOCIMIENTO – AUTOCONCIENCIA – AUTOCONTROL

En el análisis de los resultados de lo actuado.

AUTOCRÍTICA – RECTIFICAR